2 odpowiedzi w tym temacie

[caliban]

Witam wszystkich.Jestem zielony w tych sprawach więc proszę o rade fachowców,dokładnie chodzi mi o jakiś fajny plan ćwiczeń 3,4 dni w tygodniu.Sprzęt posiadam podstawowy czyli:ławka,sztanga prosta i łamana,hantle.Chciałbym trochę poprawić swój wygląd:(a dokładnie to,biceps,triceps,klata,bary,plecy,przedramiona,dodam też że śmigam brzuszki.A teraz moje wymiary jeżeli to ważne.
Wzrost 181
Waga 98kg
Wiek 27
Pozdro

[EXPERTO]

Przez jakieś 4-6 tygodni proponuje ten trening: http://forum-kultury...olnorozwojowka/

[caliban]

Dzięki za szybką odpowiedz,ten pierwszy plan mi się podoba chyba coś z tego będzie pozdro