5 odpowiedzi w tym temacie

[budo_druss]

Mam o to taką zagwostkę :wink: :
Czy (w celu poprawy kondycj)i lepiej na rowerze stacjonarnym przejechać jak najszybciej na dużym obciążeniu (w skali 1-8,na 7/8) powiedzmy 6 kilometrów czy też spokojnym tempem(3/4) przejechać 30 km?
Ps.Jak narazie próbowałem tym pierwszym sposobem,no i "po" wyglądałem 'jak z krzyża zdjęty' tentno w granicach 165 uderzeń/min.
Tylko czy takie ćwiczenie przynosi większe korzyści biorąc pod uwagę SW?
Ja nie wiem,dlatego pytam. :wink:

Pozdrawiam

[budo_buasheii]

Mi się wydaje że rowerek to nie tylko do sw tylko ogólnorozwojowy

Zalezy co chcesz wytrenować... Siłe - opcja pierwsza. Wytrzymałość - druga...

[budo_kamasz666]

Mnie sie obiło o uszy że najlepiej w trakcie jednego treningu zmieniać intensywność ćwiczenia np. 30sek. speed na maxa i później normalne tempo ze 2-3 minutki nie wiem dokładnie bo mimo tego że mam rowerek w chcie to wole sobie poszaleć w terenie :twisted:
szczególnie w zimę jak jest już troche śniegu

[budo_shalom]

Kamasz666
mówisz o interwałach (takich okrojonych tylko), ale żeby robić trening interwałowy to jednak trzeba juz mieć kondycje
interwały w terenie wymiatają biegasz raz sprint raz wolniej, potem gleba i pompki potem znowu bieg, potem brzuchy

[budo_kamasz666]

Nom specjalistą w tej dziedzinie to ja raczej nie jestem
Interwały mówisz?? Chyba sobie o tym gdzieś poczytam dokładniej bo warto było by sobie takie coś (w wydaniu fachowym 8) ) wrzucić do treningu

[budo_kamil81]

DOKŁADNIE. INTERWAŁ. To jest to, zajebiście wchodzi na kondychę. Jasnę, że w terenie lepiej, ale na rowerku tez ma sens. Na początku może być cięzko, ale warto próbowac. Jak kompletnie nie idzie to przez pierwsze tygodnie proponuję wolne tempo, a dłużej. Jak organizm się wzmocni to próbjcie robić zrywy, choćby dwa czy trzy, z każdym treningiem bedzie was stać na więcej. Co do roweru to raczej z obciążeniem bym nie szalał, umiarkowane jest spoko (3-4) to nie jest najważniejsze. Jak ktoś się rozciąga, to niech pamięta, że rowerek będzie mu to utrudniał, ściąga ścięgna pod kolanami.