Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening na mase

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
161 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:?
Pas [cm]:?
Udo [cm]:?
Przysiad [kg]:?
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:?
Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Trening na mase

Witam mam 13 lat ważę 51kg mam 162cm wzrostu i mój rekord to 50kg, proszę abyści mi rozpisali trening na mase. Z góry dziękuję

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase

Proszę: http://www.fabrykasi...atkujacych.html

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
161 postów
Pomógł: 0

3
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
Staż [miesiące]:14
Wzrost [cm]:166
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:?
Pas [cm]:?
Udo [cm]:?
Przysiad [kg]:?
Wyciskanie [kg]:80
Martwy ciąg [kg]:?
Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase

Mam jeszce jedno pytanko... Ćwiczę już 3-4 miesiące, miałem 2 plany ale jest coś co mi niezbyt przypasowało. Klatka mi ładnie urosła fajnie sie ukształtowała i wogóle a biceps tak jak by stał w miejscu, przez te 4 miesiące urusł chyba z 3cm (mi się wydaje że mało) wcale nie widać żeby był większy. Jakie robić ćwiczenia na biceps żeby jak najszybciej trochę "podrósł" ? Z góry dzięki...

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase

3 centymetry w ciągu 4 miesięcy to nawet dużo :thumbup:

Łapka stanęła w miejscu... a jak stoisz z dietą :lol:

Jaki miałeś wcześniej trening rąk :?:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Doradca

Użytkownik
1982 postów
Pomógł: 0

7
Neutralna

Lokalizacja:Płd. Wlkp.
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:V
Wzrost [cm]:A
Biceps [cm] :N
Klatka piersiowa [cm]:---
Pas [cm]:D
Udo [cm]:A
Przysiad [kg]:M
Wyciskanie [kg]:M
Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na mase

Mam jeszce jedno pytanko... Ćwiczę już 3-4 miesiące, miałem 2 plany ale jest coś co mi niezbyt przypasowało. Klatka mi ładnie urosła fajnie sie ukształtowała i wogóle a biceps tak jak by stał w miejscu, przez te 4 miesiące urusł chyba z 3cm (mi się wydaje że mało) wcale nie widać żeby był większy. Jakie robić ćwiczenia na biceps żeby jak najszybciej trochę "podrósł" ? Z góry dzięki...

najlepiej jakbyś trzymał dietke :thumbup:

jeszcze z 2 miesiace i możesz wkroczyć na kreatynke :lol:

WTF ?

Dołączona grafika

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
uzupelnianie plynow podczas treningu 1 2	TAEKWONDO		27 odpowiedzi 2493 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przed Treningowka	Odżywki i Suplementy		2 odpowiedzi 1677 wyświetleń	Ponad rok temu przez
białko po treningu	Dieta	Guest_fac_*	2 odpowiedzi 1273 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czym najszybciej podbudowac mase ?	Odżywki i Suplementy		3 odpowiedzi 1968 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sergei Kharitonov o Fedorze(...) i swoim treningu	MIXED-MA		5 odpowiedzi 1510 wyświetleń	Ponad rok temu przez