8 odpowiedzi w tym temacie

[VeRsUs]

Witam.Mam 17 lat 172cm i 67kg i niby jestem szczupły ale jestem z tych grubo koscistych czyli jestem szeroki ogolnie i w łapie mam 34/35cm a na klate biore 70kg wiec nie jest tragicznie ,ale mam brzuch;/ I teraz moje pytanie co najlepiej brac żeby przy tym cwicząc jak najszybciej i jak najwiecej przypakowac zeby miesnie urosły i klata sie poszerzyła itp... ? Myslałem o kreatynie + dextorozie ale czy jezeli mam troche brzuch a bede to brał to nie bedzie tak ,że nie dostane miesni a poprostu mase i bede gruby ?Bo zalezy mi na tam ,aby jak najszybciej przypakowac zeby wygladac jakos wmiare a same cwiczenia mi zbyt duzo nie dają bo cwicze i efekty nie są zbyt duże. Sory za błedy ale sie spiesze. z góry dzieki za pomoc.

[EXPERTO]

A ile ćwiczysz I ile chcesz przeznaczyć na suple Oraz czy masz dietę

[VeRsUs]

Cwicze około pół roku ale byłem gruby i zanotowałem duzy spadek masy z 93 na 67kg i teraz ogolnie osłabłem ( ale przynajmiej jakos teraz wyglądam) no i teraz chce jak najszybciej przypakowac zeby to wszystko jakos wygladąło bo brzuch mi został i w bicepsie 34/35cm mnie nie satysfakcjonuje.Diety nie mam.A na suple moge przeznaczyć niewiele bo tylko 200zł.

Znajomy polecił mi takie coś:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+
HMB
+
Trening

co o Tym myslicie ?

[EXPERTO]

Bez diety nie ma co podchodzić, to z białka, węglowodanów i tłuszczu buduję się mięśnie a jak Ty nie będziesz tego dostarczał to z czego mają Ci mięśnie rosnąć

[VeRsUs]

niewiem.Ale słyszałem ,że kreatyna pomaga w przyroscie mięsni suchych.
A gdybył brał tą kreatyne i hmb to jaka dieta była by najefektowniejsza żebym w połączeniu z treningami szybko przybrał mase mięsniową ?

[EXPERTO]

DIETA NA MASE:
http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

Lepiej za tą kasę kup Sobie jedzenie, będziesz miał lepsze efekty niż po odżywkach/suplach.

[VeRsUs]

Ale mi chodzi głównie o masę miesiową bo tak poprostu żeby przytyc to niemam z tym problemu bo wystarczy ze troche wiecej dziennie zjem i juz tyje np z 2-4kg tygodniowo bo mam słaby metabolizm.

[VanDamme]

Ale mi chodzi głównie o masę miesiową bo tak poprostu żeby przytyc to niemam z tym problemu bo wystarczy ze troche wiecej dziennie zjem i juz tyje np z 2-4kg tygodniowo bo mam słaby metabolizm.

LOW CARB zeby sie nie zalac

[EXPERTO]

To w takim razie kup Sobie jabłczan kreatyny i do tego białko.

Np.

Kreatyna: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Białko: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]