Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy do zweryfikowania !!;]


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

carg
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
Witam
Mam 16 lat , cwicze juz ponad pół roku na siłowni najpierw cwiczyłem takie treningi ogólnorozwojowe.
Moja waga : 75 kg
Wzrost:180 cm
Dieta : Brak
Suplementacja : gainner
I mam pytanie co do planu treningowego . Chce cwiczc bardziej na mase i mam taki plan :
Poniedziałek ; plecy+ biceps+brzuch
Wtorek ; Klatka+triceps+brzuch
Środa wolna
Czwartek;nogi+przedramie+brzuch
Piątek;barki+kaptury+brzuch

czy taki plan ujdzie? prosze o opinie;]
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
ujdzie :D

brzuch dalbym pon sro pia :D
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


carg
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
acah no ok ';]
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]

Dieta : Brak
Suplementacja : gainner

Zamień to na odwrót, po co Ci gainer bez diety :D

Trening:
Poniedziałek ; Klatka+triceps+brzuch.
Wtorek ; plecy+biceps+przedramie+brzuch.
Środa wolna
Czwartek;nogi+brzuch
Piątek;barki+kaptury+brzuch

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


CYCinho92
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
Witam
mam 17lat 188cm waże 68kg
od ok 7 mies. robie brzuszki
min 400 dziennie zwykłe i ukośne(lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie)
wykonuje tak:
100 zwykłych 1*100
100 na ukos(prawa ręka lewe kolano) 2*50
100 na ukos(lewa ręka prawa noga) 2*50
100 zwykłych
małe przerwy pomiędzy seriami nie dłużej niż 15 s
teraz robie też pompki(od kilku dni) min.200 dziennie
serie 50 40 40 30 20 20
taki plan jast dobry?
lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu i dłużej czy jednak ćwiczyć codziennie ale krócej?
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
Załóż własny temat i napisz o co Ci chodzi...
  • 0

carg
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy do zweryfikowania !!;]
dzieki za rade EXPERTO ..
no to tyle co musze jakos diete stalic i to wszystko ;d

i tym planem moge przez jakies 2 - 3 miechy jechac?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024