Obciążenie sinusoidalnie progresywne
Napisano Ponad rok temu
Zakładamy, że obciążenie treningowe na klatę to 50 kg, wtedy:
A=44kg B=47kg C=50kg D=53kg E=56kg
To wtedy ćwiczymy z następującym obciążeniem:
Tydz1-A
Tydz2-b
Tydz3-C
Tydz4-B
Tydz5-C
Tydz6-D
Tydz7-C
Tydz8-D
Tydz9-E
I tak z kazdym ćwiczeniem. Oczywiście najpierw trzeba sobie policzyć ile jest równe A, B itd dla kazdego ćwiczenia. Ja ostatnio miałem straszny problem z progresją ciężarów, a po zastosowaniu tego planu idzie mi to dużo lżej, więc śmiem polecić go Wam:P Plan przewidziany jest na 2 miesiące, przy czym w 1 miesiącu nie ma progresji ciezarów, a w 2 jest ona całkiem spora
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeśli uważasz że jest złożone to powodzeniaJa zawszę ćwiczę z progresją ciężarów przynajmniej jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Napisano Ponad rok temu
Kawałek na ten tydzień:
http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc
Napisano Ponad rok temu
Jeśli uważasz że jest złożone to powodzenia
Ty pasikoniku
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Duże obciążenie czy technika ćwiczeń |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jakim obciazeniem?? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Przysiady z obciążeniem |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Obciążenie z betonu |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Obciażenie do siłowni |
Sprzęt do siłowni |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
-
mutant mass + węglowodany carbo
- Ponad rok temu
-
Cykl xD
- Ponad rok temu
-
Cyklon VaQ707- Zapraszam wszystkich :)
VaQ707 - Ponad rok temu
-
Przykladowe Cykle
- Ponad rok temu
-
mono+ białko + tribulus
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
-
Mono+CP
- Ponad rok temu
-
Ngorge+ Dorian+ BCAA+ Genesis
- Ponad rok temu