Skocz do zawartości


Zdjęcie

Obciążenie sinusoidalnie progresywne


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Obciążenie sinusoidalnie progresywne
Od początku lipca jadę nowym treningiem. Wymysliłem taki sposób obciążania, jaki nazwałem "sinusoidalnie progresywny", i postanowiłem go na sobie sprawdzić. I co powiem - jak dla mnie rewelacja! Stosuję go przy fbw, i wygląda on następująco

Zakładamy, że obciążenie treningowe na klatę to 50 kg, wtedy:
A=44kg B=47kg C=50kg D=53kg E=56kg

To wtedy ćwiczymy z następującym obciążeniem:
Tydz1-A
Tydz2-b
Tydz3-C
Tydz4-B
Tydz5-C
Tydz6-D
Tydz7-C
Tydz8-D
Tydz9-E

I tak z kazdym ćwiczeniem. Oczywiście najpierw trzeba sobie policzyć ile jest równe A, B itd dla kazdego ćwiczenia. Ja ostatnio miałem straszny problem z progresją ciężarów, a po zastosowaniu tego planu idzie mi to dużo lżej, więc śmiem polecić go Wam:P Plan przewidziany jest na 2 miesiące, przy czym w 1 miesiącu nie ma progresji ciezarów, a w 2 jest ona całkiem spora
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenie sinusoidalnie progresywne
Ja zawszę ćwiczę z progresją ciężarów przynajmniej jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone.
  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenie sinusoidalnie progresywne

Ja zawszę ćwiczę z progresją ciężarów przynajmniej jeżeli chodzi o ćwiczenia złożone.

Jeśli uważasz że :nabita: jest złożone to powodzenia :?:

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenie sinusoidalnie progresywne
No bo to zależy jaką techniką:nabita:
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Obciążenie sinusoidalnie progresywne

Jeśli uważasz że :?: jest złożone to powodzenia :nabita:


Ty pasikoniku :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024