Skocz do zawartości


Zdjęcie

mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

przemek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg
Witam jestem tu nowy:) założyłem konto na tym forum by dowiedzieć sie kilku rzeczy. :)

Mam dość nietypowy problem, mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg. Nie mogę ani trochę przytyć. Jem bardzo dużo, rodzice zawsze mówią : żeby to jeszcze było widać po tobie;) a tu nic..
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg
wujek google :) dieta dla osoby 78-80 kg - czyli przytyjesz :)

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 150g
Pierś z indyka 100g
30g slonecznika

13:30
Chleb zytni pelnoziarnisty150g
Szynka z indyka 50g
Serek wiejski 200g

16:00
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

19:10
Ryz brazowy 80g
Tunczyk w wodzie120g

22:00
125g twarogu
Oliwa z oliwek 15ml


- kalorie około 3200 kcal
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


przemek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg
bo chodzi o to ze chciałbym zacząć ćwiczyć ale do tego jest potrzebna masa;)
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg

bo chodzi o to ze chciałbym zacząć ćwiczyć ale do tego jest potrzebna masa;)

tak TRENING + DIETA NA MASE = MASA MIĘŚNIOWA :)

w dziale trening w podwieszonych masz treingi na najblizsze minimum 4 miesiące
- http://forum-kultury...olnorozwojowka/
- http://forum-kultury...początkujących/
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika


przemek
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg
a może do tego jakiś gainer?
  • 0

VanDamme

    Doradca

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1982 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Płd. Wlkp.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:V
  • Wzrost [cm]:A
  • Biceps [cm] :N
  • Klatka piersiowa [cm]:---
  • Pas [cm]:D
  • Udo [cm]:A
  • Przysiad [kg]:M
  • Wyciskanie [kg]:M
  • Martwy ciąg [kg]:E

Napisano Ponad rok temu

Re: mam 18 lat, 190 cm i ważę tylko 70kg

a może do tego jakiś gainer?


jeśli nie jesteś w stanie utrzymac takiej diety to na uzupełnienie Gainer lub ( i ) białko
  • 0

WTF ?

Dołączona grafika




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024