2 odpowiedzi w tym temacie

[pipop]

mam 17 lat waga 75 wzrost 170, robię brzuszki i pompki + bieganie i dieta , ale nie stety moja "klata" nie wygląda za dobrze ponieważ wygląda jak u panienki "male cycki " cwiczenia na brzuch pomogly ale na klate nie bardzo chyba że jeżeli wejde to np rzeki zimne jwody ona się jakąś formuje i wyglada jak po intensywnym treningu. co zrobić z klatą ?

[barbel]

Wykonuj różne rodzaje pompek np. z rękoma wąsko lub szeroko, z nogami na podwyższeniu.Postaraj się ćwiczyć inne partie mięśni to też ma duży wpływ na wygląd sylwetki w tym klatki. Możesz zwiększyć ilość białka w diecie aby nabrać większej masy.

[trenerJanusz]

sproboj dorzucic jakies obciazenie przy pompkach, i tak jak napisal kolega wyzej rob rozne rodzaje pompek, a najlepiej zakup sztange i laweczke lub pojdz na silownie;)