3 odpowiedzi w tym temacie

[pawlik5192]

Witam,
w tygodniu wypadł mi bark ze stawu, to juz drugi raz , ten sam bark. Teraz moje pytanie co jeść i jak jeść zeby nie stracić tego co wypracowałem sobie przez ostatnie miesiące, ale też nie chce za duzo jesc zeby wszystko nie poszło w brzuch.

[janu]

Witam,
w tygodniu wypadł mi bark ze stawu, to juz drugi raz , ten sam bark. Teraz moje pytanie co jeść i jak jeść zeby nie stracić tego co wypracowałem sobie przez ostatnie miesiące, ale też nie chce za duzo jesc zeby wszystko nie poszło w brzuch.

skorzystaj z tego http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/ jesli odpusciles sobie silownie to ogranicz troche weglowodany w tych posilkach ktore powinny byc przed treningowe i potreningowe.

[pawlik5192]

o siłowni moge zapomniec na 2-3 miesiące

[KAM]

Przede wszystkim dużo białka pełnowartościowego... Lecz masa i tak spadnie