31 odpowiedzi w tym temacie

[budo_feniks]

Witam,
Ostatnio w trakcie godzinnego biegania zaczolem oddychac tylko i wylacznie nosem. Chcialem sprobowac oddychac w ten sposob, zeby sprawdzic czy ma to jakis wplyw na oczyszczenie zapchanego nosa i o dziwo zadzialalo....Teraz caly czas stosuje ta metode....chociaz jest to dosc trudne i wymaga sporego wysilku, jednak idzie sie przyzwyczaic.
Mam pytanko: Czy takie oddychanie tylko nosem w trakcie porannego biegania po lesie jest dobrym pomyslem i na co to wplywa?
pozdrowionka

[budo_tora]

jeśli za mało oddychasz tym nochalem to napewno moze to wpłynąć na niedotlenienie mózgu.

[budo_vince]

Mam pytanko: Czy takie oddychanie tylko nosem w trakcie porannego biegania po lesie jest dobrym pomyslem i na co to wplywa?
pozdrowionka

Czy jest dobrym pomyslem? Nie mam pojecia, jednak podczas piegania slyszalem, ze powinno sie wdychac nosem a wydychac ustami...

[budo_nazeem]

Powninno , ale myśle , że to nie ma znaczenia . Ja oddycham ustami i wydycham powietrze ustami , bo tak mi wygodniej. Myśle że to indywidualna sprawa.

[budo_taxx]

zawsze lepiej jest oddychać nosem, gdyż nosek wyłapuje zanieczyszczenia z powietrza, a ponadto jest bardzo dobrze ukrwiony, przez co ogrzewa powietrze, zanim trafi ono do płuc (przy intensywnym wdychaniu troche z tym gorzej, ale zawsze coś ). Wyduycha należy ustami, bo tak jest szybciej

[budo_martius]

Powinno wdychac sie nosem - wydychac ustami. Zapewnia to dobra cyrkulacje powietrza. Druga sprawa jesli nie chcecie sie nabawic chorob wszelakich nie radze wdychac ustami - nawet jesli polykane bialko w czasie biegu jest smaczne 8)

[budo_ali_san]

No co ty oddychac nosem podczas biegania?
przeciez to predzej sie udusze
nosem ciezko sie oddycha...
chociaz jezeli tak lepiej to przydaloby sie przyzwyczaic :roll:

[budo_cooler]

Z tego co zauważyłem to przeważnie długodystansowcy i tak wdychają i wydychają powietrze ustami.
Oczywiście jakby ktoś wdychał nosem to bardzo dobrze ale troszke jest to trudne bo dłużej wdychasz powietrze, które jest ci bardzo potrzebne.
nikt chyba nie chce mieć niedotlenienia mózgu

[budo_gameness]

jak biegam na krótkie dystanse to owszem nos - usta jednak gdy ( ja ) biegamna długie tzn 5-10 km to tylko nos bo jak otworze usta podczas biegu odrazu łapie mnei zadyszka i nie daje rady biec
Gdy biegamy z kumplami ja dalekie to dziwia sie ze nic nie mówie
no ale cóż już sie tak przezwyczaiłem 8)

[budo_vtgirl]

Ratujcie bo już nie wiem co robic zawsze jak zaczynam biegac na treningu czy w lesie łapie mnie kolka.Nic nie pomaga ani przychodzenie na czczo na treningi ani oddychanie nosem.Nie wiem moze mam jakąś wadę czy cosik 8O nie wiem jak sie tego pozbyć

[budo_zjarany_swistak]

biegac biegac i jeszcze raz biegac. TO jedyna metoda ( i jak cie zalpie kolka to biec dalej nawet jesli mialoby to byc wolniej od zwyklego chodu-ogolnie nie poddawac sie )

[budo_feniks]

Na ktoryms forum sportowym ktos zapodal codzienny trening wytrzymalosciowy Bruca Lee....rano godzinka szybkiego biegu, pozniej godzinka szybkiej jazdy na rowerze, a potem skakanka. Powietrze wdychane i wydychane przez kinol tylko i wylacznie 8O 8) Tak swoja droga dla mnie to jakas bujda :-)

[budo_vince]

moja rada - opowiesci o tym co robil bruce, kogo pokonal itp traktowac z dystansem

[budo_ziomek-tomek]

biegac biegac i jeszcze raz biegac. TO jedyna metoda ( i jak cie zalpie kolka to biec dalej nawet jesli mialoby to byc wolniej od zwyklego chodu-ogolnie nie poddawac sie )

jak kolak boli to wepchnij sobie dwa palce (nie tam gdzie myślicie) w brzuch tam gdzie boli. Naprawde pomaga!!!

[budo_kane]

Wdychac nosem...wydychac ustami...aha i jeszzce jedno...wydech najlepiej jesli jest troche dluzszy nie wdech .

[budo_krvavy]

Ratujcie bo już nie wiem co robic zawsze jak zaczynam biegac na treningu czy w lesie łapie mnie kolka.Nic nie pomaga ani przychodzenie na czczo na treningi ani oddychanie nosem.Nie wiem moze mam jakąś wadę czy cosik 8O nie wiem jak sie tego pozbyć

Spróbuj oddychać bardziej przeponowo. Podejrzewam że łapiesz kolkę wskutek niedotlenienia. Mi pomaga kiedy robiąc wdech wypycham brzuch, tak jak bym go chciał wypiąć. Rób tak jak tylko poczujesz kłucie w boku, a najlepiej cały czas w trakcie biegu oddychaj w ten sposób.

[budo_triceps]

Należy oddychać na dwa wdechy i dwa wydechy.
Wdech, wdech, wydech, wyydech (tak ten drugi wydech jest ociupinkę dłuższy).

Ustami nie należy oddychać bo wtedy zbyt dużo wdycha się tlenu i bardzo łatwo łapie kolka (przynajmniej mnie i moich znajomych).
Kolka jest właśnie efektem namiernej ilości wdychanego powietrza (a nie niedotlenienia jak ktoś powiedział), które idzie gdzieś do brzucha. Aby się jej pozbyć gdy już złapie to podczas wydechów należy przycisnąć bolące miejsce.

I to na ten temat tyle.

[budo_martius]

Osobiscie nie radze biegac z zamknietymi ustami. Zawsze wargi sa lekko rozchylone. Dlugodystansowcy nie oddychaja ustami jak ktos gdzies tam pisal. Sam biegalem w mlodosci na zawodach na dystansach powyzej 5 a nastepnie 10 km i 20 km. Tylko na krotkich dystansach mozna calosc przebiec oddychajac ustami lub nawet na bezdechu
Na dlugich dystansach trzeba sobie oddech unormowac i rozlozyc na kroki.
Bieganie z oddychaniem tylko przez nos moze doprowadzic do nadcisnienia. A lapanie powietrza ustami szybko zakonczy udzial nasz w biegu

[budo_nseal]

Ustami nie należy oddychać bo wtedy zbyt dużo wdycha się tlenu

Chyba powietrza? Rozumiem ze nadmiar powietrza moze trafic do zoladka i to moze pwoodowac jakies sensacje, ale nie sadze by dostarczenie organizmowi dodatkowej porcji tlenu powodowało kolkę. Niedotlenienie jest IMHO Twoim wrogiem, organizm sam reguluje oddech (co prawda "badając" poziom CO2 a nie O2). Niech to jakiś lekarz lepiej opisze

[budo_soczeq]

więc tak...
co się powinno a co nie powinno kwestia dyskusyjna
wdech nosem, wydech ustami raczej tak to powinno się odbywać chociaż biegając łapę się na zmienianiu sposobu oddychania
wbrew pozorom biegania trzeba sie nauczyć m.in. nauczyć się oddychać
zadyszka może być wynikiem przeforsowania, powierzchni po której biegamy, jakością powietrza, brakiem kondycji
przez jakieś pierwszy miesiąc biegania na treningach (3-4 razy w tygodniu) kolka była normą po prostu przepona nie była przyzwyczajona do pracy w "takich warunkach"
nie należy:
- się zrażać
- biegać po sypkim (miękkim) piasku
- biegać rwanym tempem
- unikać biegania kiedy jest parno/duszno (przynajmniej na początku)
- gadać i biegać
- biegać bezpośrednio po posiłku
- i jeszcze coś, ale nie pamiętam ;P

jak sobie przypomnę napiszę
ale na pewno systematyczne bieganie przyniesie efekty