rozciaganie , poradzcie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
bardzo proszę
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
jak sie rozciagnac zebymoc kopnac wyzej
Napisano Ponad rok temu
O żesz k*... rozciągać należy mięśnie, a nie stawy! I preparaty nie mają tu nic do rzeczy. No chyba, że w celu ratowania stawów zniszczonych niewłaściwym rozciąganiem.Zacznijmy od tego ile masz lat. Wiadomo ludziom bardzo młodym rozciąganie przychodzi o wiele łatwiej niż starszym. Dzieje się to dla tego, gdyż do pewnego wieku nasze ścięgna i torebki stawowe są dość miękkie i podatne na odkształcenia. Jeżeli chcesz się rozciągać kup sobie jakieś preparaty kolagenowe. Ja w tej chwili biorę; Kolagen Aktiv Plus i Olimp Osteoblock. Do tego często przyrządzaj sobie galaretki.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
-szybki acz kontrolowany ruch.
Np. 3 serie w przód w bok i w tyl po 10 wymachów. to samo kolanami mozna. Istotne zeby to bylo rano zanim sie nawet zje sniadanie. Pozniej zostaje rozciagniecie na caly dzien - bez rozgrzewy nawet. Mozliwe to jest podobno z powodu odswierzenia obrazu miesni, który to obraz jest później odtwarzany wciągu dnia.
Nie wspomne o rozciąganiu po krótkiej rozgrzewce wchodzącej w skład treningu.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Słuchaj człowieku, zdajesz sobie sprawę z tego co piszesz? Namawiasz kogoś do uszkadzania stawów? Rozciągnie sobie teraz torebki stawowe i za parę lat będzie jęczał, bo nie każdy ruch będzie powodował ból.Powiem tak; mięśnie rozciągać trzeba jak najbardziej. Lecz co ci z dobrze rozciągniętych mięśni jak nie będziesz miał dobrze rozciągniętych stawów i ścięgien. Ja też dość późno zacząłem się rozciągać i wiem jak to jest. Do pewnego momentu idzie dosyć łatwo, lecz w pewnym momencie następuje blokada. Dzieję się tak, ponieważ mamy już dość ukształtowane i stwardniałe torebki stawowe. To tylko na filmach wygląda tak prosto. Poleciłem ci kolagen, gdyż ścięgna składają się głównie z kolagenu. Rozciągając je one się zwiększają potrzebując do tego budulca. Spójrz od tej strony; kulturysta jak ćwiczy mięśnie, to spożywa odżywki białkowe. Jednak pamiętaj rozciąganie mięśni też jest bardzo ważne.
Jak myślisz, dlaczego gimnastyczki tak wcześnie zaczynają i tak wcześnie kończą karierę? O tym się nie mówi, ale żeby osiągnąć takie efekty, trzeba sobie zniszczyć stawy.
Puknij się w głowę zanim następnym razem napiszesz coś podobnego. Lektura fachowej literatury też nie zaszkodzi.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
ja wczesniej sie nie rozciagalem a chodzi mi glownie o to byscie poradzili mi jakiego rodzaju cwiczenia mam wykonywac zeby te miesnie rozciagnac. Nie mam zamiaru robic tego sztucznie ani stosowac masci i innych dupereli a chodzi mi o konkretne cwiczenia, np. sklony do przodu siedzac na ziemi, dotykanie palcy u nog, czy jak ktos wczesniej powiedzial poporstu kopanie w gore .
Celem jest mozliwosc wykonania kopniecia okreznego na glowe i inneego rodzaju kopniec. dzieki i pzdr
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Leo nie róbmy z rozciągania niewiadomo co, preparaty i inne substytuty prawidłowego rozciągania można sobie darować.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
i kontynuowane dzięki sile bezwładności aż do momentu włączenia się do akcji mięśni hamujących. W metodzie biernej natomiast wykorzystane jest działanie sił zewnętrznych, takich jak czynna pomoc partnera. Przy pierwszej fazie wykonuję ćwiczenia statyczne; charakteryzują się rozciąganiem mięśni i wytrzymaniem określonej pozycji w bezruchu.
Należą do nich: ruchy odwodzenia kończyn z wytrzymaniem, szpagaty podłużne i poprzeczne, oraz wytrzymywane skłony tułowia i mostki. Czyli napinasz mięśnie nóg, tak jak byś chciał je wgnieść w podłogę, następnie rozluźniasz się i się rozjeżdżasz. Na końcu rozciągam się metodą bierną. Z pomocą partnera. Najczęściej wykonuję skłony na siedząco z wyprostowanymi nogami w kolanach. Te ćwiczenia musisz dość wolno wykonywać. Pozostawać w tej pozycji przez jakiś czas, no i koncentrować się na danym ćwiczeniu. Ja ci nie opiszę wszystkich ćwiczeń na rozciąganie, polecam ci poczytanie fachowych stron. Poczytaj również coś na temat jogi. Nie zapomnij również o tym rozciąganiu na zimno. Kopnięcia bez rozgrzewki.
PS. Co znaczy sztucznie? Kulturyści również spożywają odżywki, gdyż muszą odbudowywać tkankę mięśniową. Na początku ja również nic takiego nie stosowałem, jednak sam zobaczysz. Dojdziesz do pewnego momentu, gdzie twoje rozciąganie ustanie w miejscu i będziesz musiał sobie coś kupić. Pozdrawiam i życzę dobrych wyników.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
a jak sobie już to rozciągniesz na maksa to sięgnij do fachowej lektury bo bzdury piszesz
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Człowieku! Rozciąganie ścięgien i stawów prowadzi prostą drogą do poluzowania tych ostatnich! Będziesz robił szpagaty na wszystkie strony, ale potem staniesz się klientem szpitali.To wszystko co pisałem jest z fachowej literatury, tak samo się na treningach rozciągałem. Zamiast krytykować sam coś napisz jak ty się rozciągasz. Powiem jedno, powoli widzę efekty u siebie. Przecież stwierdziłem, że mięśnie trzeba rozciągać jak najbardziej. Jednak spróbuj kopnąć w bok z prostej nogi mając dość słabo rozciągnięte ścięgna, to sam zobaczysz co będzie.
A to, że nie możesz kopnąć w bok, oznacza, że albo masz pościągane mięśnie wnętrza uda albo taką budowę stawów. I tylko człowiek nieświadomy lub głupi będzie starał się ZNISZCZYĆ ten staw.
Z łaski swojej, nie pisz więcej podobnych bzdur, bo denerwuje mnie to.
Napisano Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
tabaka
- Ponad rok temu
-
Przegapić goryla (psychologia postrzegania)
- Ponad rok temu
-
Makiwara - co przez to rozumieć?
- Ponad rok temu
-
Rodzaje ćwiczenia mięśni
- Ponad rok temu
-
Woda
- Ponad rok temu
-
Bolące kolano.
- Ponad rok temu
-
problem
- Ponad rok temu
-
Obżarstwo
- Ponad rok temu
-
Glukozamina
- Ponad rok temu
-
ból pleców
- Ponad rok temu