3 odpowiedzi w tym temacie

[Mareno]

Chcialbym sie dowiedziec po co sa te proporcje w diecie bialko:weglowodany:tluszcz.

bo zawsze myslalem ze wystarczy przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kcal o np. 1000kcal i masa idzie, podobnie z redukcja.

wiec mam pytanie czy moglby ktos mi DOKLADNIE wyjasnic na czym to polega wszystko.

z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi!

[-US-]

Chcialbym sie dowiedziec po co sa te proporcje w diecie bialko:weglowodany:tluszcz.

bo zawsze myslalem ze wystarczy przekroczyc dzienne zapotrzebowanie kcal o np. 1000kcal i masa idzie, podobnie z redukcja.

wiec mam pytanie czy moglby ktos mi DOKLADNIE wyjasnic na czym to polega wszystko.

z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi!

Wytłumacze ci to po chłopsku
b- bialko
t- tluszcze
w- węglowodany


Bialko pełni w organizmie funkcje budulcową, a węgle są jak paliwo, czyli np jak byś budował chate i dał robotnikom szame a nie dal cegly to robotnicy mieli by sile robic ale by nie mogli bo z czego. Tak samo jest z organinzmem.
Jeszcze jedna kwestia:
Białko moze pelnic funkcje energetyczna, czyli jak zabraknie wegli lub tluszczy to organinzm przerobi amino na energie w piecykach zwanych mitochondriami.
Natomiast z wegli organizm nic nie zbuduje czyli jak masz za mało bialka a za duzo wegli to węgle odloza sie na potem w postaci tzw mięsnia piwnego.


Edit:

Co do masy to jak nie bedziesz trzymal proporcji to moze sie tak zdazyc, ze np przytyjesz 10kg z czego 7 to sadlo.

[Mareno]

Wytłumacze ci to po chłopsku
b- bialko
t- tluszcze
w- węglowodany


Bialko pełni w organizmie funkcje budulcową, a węgle są jak paliwo, czyli np jak byś budował chate i dał robotnikom szame a nie dal cegly to robotnicy mieli by sile robic ale by nie mogli bo z czego. Tak samo jest z organinzmem.
Jeszcze jedna kwestia:
Białko moze pelnic funkcje energetyczna, czyli jak zabraknie wegli lub tluszczy to organinzm przerobi amino na energie w piecykach zwanych mitochondriami.
Natomiast z wegli organizm nic nie zbuduje czyli jak masz za mało bialka a za duzo wegli to węgle odloza sie na potem w postaci tzw mięsnia piwnego.


Edit:

Co do masy to jak nie bedziesz trzymal proporcji to moze sie tak zdazyc, ze np przytyjesz 10kg z czego 7 to sadlo.

kurde no i dzieki wielkie, lepiej tego nie mogles wytlumaczyc i fajnie

powiedz mi jeszcze, czy z tego sadla to zrobie mase miesniowa jak bede cwiczyc na silowni?

PS. pytanie takie typowo poczatkujacego ale wole wiedziec.

[Mr.chudy135]

kurde no i dzieki wielkie, lepiej tego nie mogles wytlumaczyc i fajnie

powiedz mi jeszcze, czy z tego sadla to zrobie mase miesniowa jak bede cwiczyc na silowni?

PS. pytanie takie typowo poczatkujacego ale wole wiedziec.

To jest tak, tłuszczu w mięśnie nie zamienisz ale możesz wykorzystać energię ze spalania tłuszczów do budowania masy czyli zmniejszyć ilość węgli i tłuszczy (żeby bilans kaloryczny wyszedł na minus czyli musisz zjeść mniej niż potrzebujesz) i robić masę. Białka troche dodasz i w ten sposób zrobisz masę tracąc na tkance tłuszczowej. Czyli tak:
białka:węglowodany:tłuszcze = 3g/kmc : 3g/kmc : jak najmniej g/kmc i trening masowy.