5 odpowiedzi w tym temacie

[Dathí]

Ciagle staram sie udoskonalac swoja diete i metoda prob i bledow jak narazie jestem zadowolony. Ale wlasciwie tylko w jednym posilku dostarczam bialka pochodzenia zwierzecego tj przewaznie piers z kurczaka

Czy ma sens np jedzenie 200gr makaronu bez piersi z kurczaka? 100gr makaronu ma okolo 15gr bialka to daje nam 30gr na jeden taki posilek. Przyjmuje ponad 2gr bialka na kilogram wagi ciala a tylko 25gr jest pochodzenia zwierzecego. Reszte dostarczam z orzechow, platkow, ryzu, makaronu, gainera i odzywki bialkowej. okolo 50% bialka pochodzi z odzywek (1x porcja gainera(50gr bialka); 1x porcja Syntrax Matrix (20gr) i 1x kazeina przed snem (20gr)

Czy takie bialko z makaronu i ryzu jest gorsze od zwierzecego ? Osobiscie wole zjesc 200gr ryzu i porcje bialka w formie odzywki (po 200gr rzyu jestem znowu glodny do godziny

BTW ile bialka naraz moze organizm przyjac?

[VanDamme]

stary ciężarowiec mi kiedyś powiedział - jedz mięcho a urośniesz, ogółem białko pochodzenia zwierzęcego jest lepsze od roślinnego

ile g jednorazowo, kiedyś był artykuł o tym na forum ale nie mogę go znaleźć, pisało tam iż organizm sam reguluje sobie ilość zapotrzebowania, czasem może to być nawet 50 g, może nawet wiecej, może mniej, wszytko zależy od tego ile w damym momencie potrzebujemy

średnio przyjeło się nie wiecej niż 30-40 g jednorazowo ile w tym prawdy, sam nie wiem

[Hustler]

białko roślinne powinno stanowić 1/4 spozycia białka, więc reszta powinna być pochodzenia zwierzęcego, chcesz mieć mięso jedz mięso stara prawda

Przeciętny człowiek jest w stanie przyswoić 30 g białka na posiłek, ale oczywiście u różnych ludzi będzie rózna przyswajalność

[EXPERTO]

Panowie te stare mity zostały już dawno obalone Nie jest powiedziane że organizm przyjmie jednorazowo 30 czy 50g białka, tego nie można powiedzieć jednoznacznie, to zależy od bardzo wielu czynników. Zapraszam do tematu: http://forum-kultury...ane-z-białkami/

[VanDamme]

Panowie te stare mity zostały już dawno obalone Nie jest powiedziane że organizm przyjmie jednorazowo 30 czy 50g białka, tego nie można powiedzieć jednoznacznie, to zależy od bardzo wielu czynników. Zapraszam do tematu: http://forum-kultury...ane-z-białkami/

ja dobrze napsiałem
i właśnie o ten artykuł mi chodziło
dzieki Ex że go wklejasz mi też się przyda

[-US-]

Wg mnie większość białka moze pochodzić z prod roslinnych, bo przecież organizm sam syntetyzuje białka i jak niema jakiegoś aminokwasu to sobie zrobi z innego ten co mu potrzeba . Jest kilka aminokwasow, ktorych człowiek nie moze zsyntetyzowac i musi je dostarczyć z zewnatrz nazywaja sie chyba Egzogenne.

Ps : Bcaa zawiera chyba aminokwasy egzogenne


Pozdro !!!