Wiek: 18
Waga: 60kg
Biceps: 33 cm
Staż: 2,5 miesiąca
REKORDY
Suwannica nogi - 200kgx6p - 20.11.2014
Wyciskanie sztangi płasko - 60kgx1 - 23.10.2014
Wyciskanie sztangi w górę za głowę - 30kgx10 - 02.11.2014
Pompki na czas - 60 w 40s - 18.11.2014
Sztanga łamana stojąc na biceps - 38kgx3 - 14.11.2014
Rekordy jakie chcę jeszcze spróbować ustalić
Podciągniecia na drążku z podchwytem i nachwytem
Pompki na poręczach z obciążeniem i bez
Pompki diamentowe
Martwy ciąg
Wioslowanie sztangą
Życzę powodzenia wszystkim i sobie.
Własne rekordy wchodzić
Rozpoczęty przez Mefiu, Ponad rok temu
315 odpowiedzi w tym temacie
Paweł Kasprzak
-
- Użytkownik
-
- 1178 postów
- Pomógł: 8
18
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Kwidzyn
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
- Staż [miesiące]:Ponad rok
- Wzrost [cm]:174
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.
Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!
Powracam!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
To ja odgrzeje temat.
Wyciskanie płaska 150kg przy wadze 99kg.
Za tydzień podejde pod 160 dam znać co i jak:-)
Wyciskanie płaska 150kg przy wadze 99kg.
Za tydzień podejde pod 160 dam znać co i jak:-)
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Tylko się nie urwij 
Mateusz Pawlak 
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Staram się o tym pamiętać i rozgrzewam się konkretnie.
Przemek998
-
- Użytkownik
-
- 87 postów
- Pomógł: 0
3
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:7
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:89
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:140x3
- Wyciskanie [kg]:100x1
- Martwy ciąg [kg]:140x3 150x1
- Waga [kg]:92/93
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
No to i ja napiszę 
Waga: 92/93
Wzrost: 182
Wiek:17
Wyciskanie na płaskiej: 100x1
Martwy ciąg 120x10 (nie sprawdzałem max)
Przysiad 130x3
Staż: 6 miesięcy
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
uginanie sztanga 20 kg -94 powt w 4 minuty
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Waskie Wyciskanie Sztangi
106kg x 1 / 100kg x 4
Przysiady 170kg x 2
Martwy Ciag 200kg x 3
Wyciskanie Lezac 140kg x 1
106kg x 1 / 100kg x 4
Przysiady 170kg x 2
Martwy Ciag 200kg x 3
Wyciskanie Lezac 140kg x 1
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
To o ile się poprawiły?
Mateusz Pawlak
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
wyciskanie plaska 100x1
MC 117x7
waga 79
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Wyciskanie płaska: 130kg x 1
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Marcin91
-
- Użytkownik
-
- 325 postów
- Pomógł: 2
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Manchester
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
- Wzrost [cm]:193
- Biceps [cm] :45
- Pas [cm]:85
- Udo [cm]:70
- Przysiad [kg]:180
- Wyciskanie [kg]:150
- Martwy ciąg [kg]:220
- Waga [kg]:102
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
suwnica 6x490kg
Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Martwy ciąg: 1x170kg
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Magdalena83
-
- Użytkownik
-
- 1624 postów
- Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Kobieta
- Staż [miesiące]:78
- Wzrost [cm]:165
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:89
- Pas [cm]:67
- Udo [cm]:55
- Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
- Wyciskanie [kg]:moj max 100
- Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
- Waga [kg]:59
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Waskie Wyciskanie Sztangi
106kg x 1 / 100kg x 4
Przysiady 170kg x 2
Martwy Ciag 200kg x 3
Wyciskanie Lezac 140kg x 1
To żadnego progresu na wyciskaniu leżąc od 2011 ?? 
http://forum-kultury...ening/?p=108458
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Wyniki sporawe,może doszedł do swojego limitu a po sok nie chce sięgać.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
wyniki Harego bardzo dobre jak na oaobe ktora weglowodanow nie jada:)
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Powiem, tak poprostu teraz, jeśli chodzi o Wyciskanie Leżąc to
nie, kładę nacisku. na siłę w jednym powtórzenu.
Bardziej interesuje mnie sila ale w serii. np 10powt. w zwyz..
Mc, Przysiad, Podciaganie, Pompki na poreczach. to Cwiczenia w których, najbardziej interesuje mnie wzrost siły a WL jest na dalszym planie..
narazie daze w tym cwiczeniu do serii 100kg x 20 powtorzen..
przy czym obecny rekord -14..
Ps:
a to że nie poprawilem wyniku w 1powt, to wcale nie znaczy że sila nie poszła bo np w seriach 8 i wiecej powt używam dużo większego ciezaru niż wtedy.
taki progres w zupełności mi wystarczy.
nie, kładę nacisku. na siłę w jednym powtórzenu.
Bardziej interesuje mnie sila ale w serii. np 10powt. w zwyz..
Mc, Przysiad, Podciaganie, Pompki na poreczach. to Cwiczenia w których, najbardziej interesuje mnie wzrost siły a WL jest na dalszym planie..
narazie daze w tym cwiczeniu do serii 100kg x 20 powtorzen..
przy czym obecny rekord -14..
Ps:
a to że nie poprawilem wyniku w 1powt, to wcale nie znaczy że sila nie poszła bo np w seriach 8 i wiecej powt używam dużo większego ciezaru niż wtedy.
taki progres w zupełności mi wystarczy.
Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Podciaganie na drazku:
+50kg x 2
Pompki na poreczach:
+45kg x 4
Wyciskanie Lezac :
120kg x 6 ( +1 z pomoca )
+50kg x 2
Pompki na poreczach:
+45kg x 4
Wyciskanie Lezac :
120kg x 6 ( +1 z pomoca )
Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Mówiłem że napiszę i pisze.
Wyciskanie leżąc 160kg.
Odczekam tydzień lub dwa i dodam z 5 może 10kg i napiszę jak mi poszło.
Pozdrawiam.
Wyciskanie leżąc 160kg.
Odczekam tydzień lub dwa i dodam z 5 może 10kg i napiszę jak mi poszło.
Pozdrawiam.
PatrykRikoPiekarski
-
- Użytkownik
-
- 81 postów
- Pomógł: 1
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Zagłębie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sporty walki,mma,taekwondo i oczywiście workout.
- Staż [miesiące]:5
- Wzrost [cm]:169
- Biceps [cm] :34,5
- Wyciskanie [kg]:72
- Martwy ciąg [kg]:100
- Waga [kg]:62
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
Jak wszyscy piszą to ja też napiszę
Wiek: 17
Waga: 60,5kg(na początku było 56 także, tu największy progres)
Biceps: 33 cm
Staż: 3 miesiące
REKORDY
Max Ilość podciągnięć za jednym razem 21
Max pompek za jednym razem bez przerwy 63
Pompki diamentowe za jednym razem 24
Podciąganie do karku 15
(ćwiczeń ze sztangą nie piszę, ponieważ ćwiczę w domu i mam mało ciężarków także 40kg to mało, ale brak ciężarów nadrabiam większa ilością serii )
olciak84
-
- Użytkownik
-
- 40 postów
- Pomógł: 0
4
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Kobieta
Napisano Ponad rok temu
Re: Własne rekordy wchodzić
w sob 
przysiady z dupskiem na dole (waga własna 59 kilo) 60 kilo na 12 razy :>
Użytkownik olciak84 edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Podpięty Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe |
Trening dla początkujących |
|
|
||
rekordy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Trening z użyciem ciężaru własnego ciała |
Inne sporty |
|
|
||
Promocja własnej firmy w sieci |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Marketing internetowy dla własnej strony biznes, firma, marketing
|
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
5 następnych tematów
-
Mój dzienniczek
Mefiu - Ponad rok temu
-
Creatine monohydrate mega caps 1250 ---> efekty
- Ponad rok temu
-
superserie
- Ponad rok temu
-
Widać efekty
Mefiu - Ponad rok temu
-
JENI w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
- Ponad rok temu
