13 odpowiedzi w tym temacie

[13MC13]

Witam Mam Pytanie chciałbym się dowiedzieć ile Czasu Potrzebują Plecy na Regeneracje Mięśni ?

[KAM]

Witam Mam Pytanie chciałbym się dowiedzieć ile Czasu Potrzebują Plecy na Regeneracje Mięśni ?

Zależy od intensywności treningu, plecy to spora partia mięśniowa.Jakieś 4-5 dni przy treningach masowych.

[13MC13]

a Takie Partie mięśni jak

KLATKA
Biceps
TRICEPS
Barki
Brzuch
i Ogólnie Nogi ?

[KAM]

a Takie Partie mięśni jak

KLATKA
Biceps
TRICEPS
Barki
Brzuch
i Ogólnie Nogi ?

Brzuch się regeneruje najszybciej.Nogi 3-4 dni.Barki,biceps,triceps ok.2-3 dni są to mniejsze partie. Klatka też potrzebuje większego czasu na regeneracje.

[13MC13]

a Znasz Może Jakieś Ćwiczenia na Przedramiona ?

[KAM]

a Znasz Może Jakieś Ćwiczenia na Przedramiona ?

Przedramion nie trzeba koniecznie ćwiczyć przy treningach bicepsów dobrze się pompują szczególnie przy uginaniu sztangi stojąc.A co do ćwiczeń to uginanie nadgarstków nachwytem/podchwytem w siadzie.

[Hustler]

na przedramie polecam uginanie ramion ze sztanga

[Cajmer]

Na przedramię , moim zdaniem najlepsze ćwiczenie to zwijanie linki z cięzarkiem :)

[janu]

Przedramiona pracuja prawie przy kazdym cwiczeniu, polecam trenowac je tylko tym u ktorych sa naprawde male w porownaniu z innymi partiami.
Co do regeneracji to sa reguly ktore byly napisane wyzej ale wystepuja czesto odstepstwa od tych regul. moj organizm np. potrzebuje 9 dni a zeby klata calkowicie sie zregenerowala, tylko po takiej przerwie klata prawidlowo mi sie rozwija. jesli jestes zaawasowany to proponuje troche testow czyli sprawdzic po jakiej przerwie bedziesz silniejszy i po jakiej przerwie beda lepsze przyrosty miecha.

[KAM]

Przedramiona pracuja prawie przy kazdym cwiczeniu, polecam trenowac je tylko tym u ktorych sa naprawde male w porownaniu z innymi partiami.
Co do regeneracji to sa reguly ktore byly napisane wyzej ale wystepuja czesto odstepstwa od tych regul. moj organizm np. potrzebuje 9 dni a zeby klata calkowicie sie zregenerowala, tylko po takiej przerwie klata prawidlowo mi sie rozwija. jesli jestes w zaawasowany to proponuje troche testow czyli sprawdzic po jakiej przerwie bedziesz silniejsz i po jakiej przerwie beda lepsze przyrosty miecha.

no zależy to od intensywności i od organizmu :)ja napisałem tylko taką teorię

[janu]

no zależy to od intensywności i od organizmu :)ja napisałem tylko taką teorię

No od teorii wszystko sie zaczyna, dopiero po jakims czasie mozna na podstawie swojego organizmu zaczac cos modyfikowac. Trudna i zarazem wazna zecza jest poznac swoj organizm.

[13MC13]

Czy Moglibyście Mi Polecić jakieś ćwiczenia na Kaptury ?. ..

[KAM]

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia bądź szrugsy.

[EXPERTO]

Witam Mam Pytanie chciałbym się dowiedzieć ile Czasu Potrzebują Plecy na Regeneracje Mięśni ?

Plecy to mięśnie które wymagają dłuższej regeneracji, daj im najlepiej cały tydzień - czyli nie ćwicz je częściej niż raz na tydzień.