15 odpowiedzi w tym temacie

[Batooon]

Oczywiście mam dietę, jutro jadę do sklepu i zastanawiam się co zrobic żeby szybko nabrac dobrej rzeźby . Chodzi mi o pomoc w wyborze supli . Jakie połączenie będzie b.dobre ? Glutamina, spalacz, hmb, białko, mono, stak, pomper, witaminki, bcaa ? Potrzebuje szybkiej pomocy z góry dzięki

[Hustler]

napisz cos o sobie, wiek staz, wczesniejsze cykle, pierwszy raz sie redukujesz wzrost waga, zastrzezenia zdrowotne
najwazniejsza jest dieta i aeroby

[Batooon]

napisz cos o sobie, wiek staz, wczesniejsze cykle, pierwszy raz sie redukujesz wzrost waga, zastrzezenia zdrowotne
najwazniejsza jest dieta i aeroby

Staż 2 lata, to pierwsza redukcja 82kg 179 cm, brak zastrzeżeń . Obecnie nic nie jem

[KAM]

Wyrzeźbić w tydzień?
Głównie odżywki białkowe oraz jakiś dobry antykatabolik czyli np. Glutamine- jeśli chodzi o podtrzymanie masy

[Batooon]

Wyrzeźbić w tydzień?
Głównie odżywki białkowe oraz jakiś dobry antykatabolik czyli np. Glutamine

;-) Heheh dla chcącego nic trudnego . Już coś tam zakupiłem, dzięki za pomoc

[orzech305]

Moja rada.. Dieta, aeroby 4-5 razy po 45 min. i SCORCH + białko. Dieta niskowęglanowa. Do ćwiczeń dorzuć A6W. I czekać na efekt:) a gwarantuję że przyjdzie (z doświadczenia)
pzdr

[Hustler]

poraz kolejny mówie nie glutaminie, jak juz to prozdrowotnie
)
spalacz(scorch dobry na początek) + bcaa (polecam bcaa xtra z dodatkiem glutaminy activlaba )

[KAM]

W sumie to można białko jeść nawet na zatrzymanie katabolizmy z tym że glutamina czy bcaa są łatwiejsze w przyjmowaniu.
Możesz robić trening aerobowy rano 30 minut i trening interwałowy po południu.

[Hustler]

Możesz robić trening aerobowy rano 30 minut i trening interwałowy po południu.

Myślałem jakiś czas temu o takim połączeniu, ale trzeba miec cały szereg antykatabolików bo katabolizm nasz zje, na poczatek skupiłbym się na cardio i jako wyższy poziom na nastepny raz interwały

[VanDamme]

Myślałem jakiś czas temu o takim połączeniu, ale trzeba miec cały szereg antykatabolików bo katabolizm nasz zje, na poczatek skupiłbym się na cardio i jako wyższy poziom na nastepny raz interwały

otóż to zawodowcy mogą sobie na to pozwolić bo taki zestaw posiadają

[KAM]

Myślałem jakiś czas temu o takim połączeniu, ale trzeba miec cały szereg antykatabolików bo katabolizm nasz zje, na poczatek skupiłbym się na cardio i jako wyższy poziom na nastepny raz interwały

No wiadomo lecz jeśli chodzi o szybką wycinkę to można tak zrobić tylko te poranne aeroby na czczo nie są zbyt korzystne w przypadku mięśni ale na pewno można przypalić tłuszcz.Jak dla mnie tydzień to zbyt krótki czas na spalanie tłuszczu bo nie łatwo go zbić chyba że przy małej ilości kalorii ale to i tak nie ma opcji musi się to odbić na masie

[VanDamme]

No wiadomo lecz jeśli chodzi o szybką wycinkę to można tak zrobić tylko te poranne aeroby na czczo nie są zbyt korzystne w przypadku mięśni ale na pewno można przypalić tłuszcz.Jak dla mnie tydzień to zbyt krótki czas na spalanie tłuszczu bo nie łatwo go zbić chyba że przy małej ilości kalorii ale to i tak nie ma opcji musi się to odbić na masie

Dieta ketogeniczna też powinna pomóc

[Hustler]

w tydzień rzeźba to tylko wyzwanie dla hardcora

[VanDamme]

w tydzień rzeźba to tylko wyzwanie dla hardcora

nie widzialem dopisku ze w tydzien
nie no troszke za malo czasu - minimum 4 tygodnie
zbyt ostro tez nie można przesadzać bo popali się miesnie ;/

ogranicz wegle do minimum,
spalacz raczej w tej sytuacji nic nie da ;/

[EXPERTO]

nie widzialem dopisku ze w tydzien
nie no troszke za malo czasu - minimum 4 tygodnie
zbyt ostro tez nie można przesadzać bo popali się miesnie ;/

ogranicz wegle do minimum,
spalacz raczej w tej sytuacji nic nie da ;/

Przeczytaj uważnie

[Batooon]

Dzięki, kupiłem l-karnitynke, bcaa, glutamine, kreatynke i białko . Trening łącze z areobami, wieczorem biegam + a6w będzie dobrze Hehheh