8 odpowiedzi w tym temacie

[budo_ropsi]

Na początku samo siadanie w tej pozycji nie sprawiało mi kłopotu, ale po tygodniu stawy kolanowy i skokowy prawej nogi sprawia taki ból, że nie mogę jej założyć na lewe udo. Natomiast wcale nie czuję tych stawów podczas normalnego chodzenia.
Jakie są przyczyny i może jakiś zestaw ćwiczeń rozciągających do medytacji w tej pozycji.

[budo_sally]

Na początku samo siadanie w tej pozycji nie sprawiało mi kłopotu, ale po tygodniu stawy kolanowy i skokowy prawej nogi sprawia taki ból, że nie mogę jej założyć na lewe udo.

nastepnym razem zrób sobie przerwe po trzech, czterech dniach siedzenia

[budo_pogo24]

Zrób sobie przerwe, może to wynik przetrenowania. Mnie też bola troche kolana ale ja juz je mam rozwalone i nic sie na to nie poradzi.
Rób dalej kwiat lotosu, załuż noge na noge i siedz sobie z pół godziny a nawet dłużej( zależy jak jesteś cierpliwy )
Jak bedziesz robił kwiat lotosu bedzie ci łatwiej zrobić " motylka", a pużniej to jiuż trzaskasz bez próblemu "turka"

[budo_ab1983]

co to jest ten motylek i turek?

[budo_slaszysz]

Motylek: siad płaski, przyciągasz stopy do siebie i rozkładasz kolana na boki, jak motylek. :-)
Turek: szpagat turecki, inaczej poprzeczny - nogi na boki, stopy skierowane do góry.

[budo_charly]

Jak bedziesz robił kwiat lotosu bedzie ci łatwiej zrobić " motylka", a pużniej to jiuż trzaskasz bez próblemu "turka"

No ja bym nie powiedział :wink: Motylek nie stanowi dla mnie najmniejszego problemu a turka jednak nie zrobie :roll:

[budo_ropsi]

No cóż "motylka" zrobię "turka" niestety nie, ale tak czy owak czy ktoś nie zna jakichś ćwiczeń rozciągających do 'kwiatu lotosu ' bo raczej o to mi chodziło.

[budo_qwert_il]

z tym to po prostu sie trzeba urodzić. ja jak byłem mały to na w-f'ie z kolegami sie bawiliśmy w ten sposób, że siadaliśmy w kwiecie lotosu (wtedy jeszcze nei wiedziałem że to sie tak nazywa) i chodziliśmy na kolanach :-) . teraz (wiek - stary byk) z kwiatem większych problemów nie mam, motylka też zrobie, ale turka to nieeeeeeeeeee.




____________________________________________________________
TAEKWON-DO RULEZZ

[budo_jusi]

Motylek to strasznie fajne ćwiczenie ;P