1 odpowiedź w tym temacie

[jac_szcz]

Witam
Mam zamiar rozpocząć trening aby doprowadzić się do porządnego stanu jednak nie wiem co robić aby efekt nie był odwrotny.
Mam 25 lat i ważę ~88kg. Mój brzuch wygląda jak beczka więc zależy mi na płaskim, widocznym kaloryferku.
Zależy mi również na dobrze wyglądającej klatce piersiowej.
Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu? Pompki, brzuszki powinny załatwić to co mnie interesuje, jednak co robić aby ćwiczenia były najbardziej wydajne? Czy dieta też powinna być? Jeżeli tak to jaka?
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

[Taifun15]

Witam
Mam zamiar rozpocząć trening aby doprowadzić się do porządnego stanu jednak nie wiem co robić aby efekt nie był odwrotny.
Mam 25 lat i ważę ~88kg. Mój brzuch wygląda jak beczka więc zależy mi na płaskim, widocznym kaloryferku.
Zależy mi również na dobrze wyglądającej klatce piersiowej.
Czy są jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu? Pompki, brzuszki powinny załatwić to co mnie interesuje, jednak co robić aby ćwiczenia były najbardziej wydajne? Czy dieta też powinna być? Jeżeli tak to jaka?
Z góry dziękuję wszystkim za pomoc.

dla ciebie to trening Ogólnorozwojowy http://www.fabrykasi...owka-t4506.html

lub trening domatorA ;p na naszym forum go nie ma wiec nie bede podawal linkow z innych for jesli chcesz wpisz w google "trening domatora" i kliknij w pierwsza lepsza strone




a co do diety to http://www.fabrykasi...yczne-t222.html



to tez moze ci sie przydac http://www.fabrykasi...85kg-t1719.html