witam dzis przeprowadziłem pierwszy raz trening klaty razem z plecami (superserie)
chialem wszytkim polecic ten sposób treningu przynajmniej sprówobwac:)naprawde pompa krwi szok:)nigdy tak niedoszedlem do moich najszerszych grzbietu jak dzis:)Przyzna mna poczatku sie bałem ze niedam rady...duzo czytałe mna ten teamt ale wkoncu wypróbowałem,i nie zaluje tego:)naprawde zachecam do takieg oeksperymentu.
trening wygladał nastepujaco:
superseria(4)
wyciskanie na ławce płaskiej 4x12-10-10-8
wiosłowanie ze sztangielką 4x12-10-10-10
superseria
wiciskanie sztangi na ławce skosnej4x12-10-10-10
wiosłowanie ze sztangą 4x12-10-10-10
rozpietki 4x12-10-10-10
trening wykonałem w 75minut wiec całkiem całkiem:)teraz sie tyylko zastanawiam czy tak robic dalej cały czas (cykl)czy co jakis czas zaszokowac miesnie....
w srode planuje biceps+triceps tez superserie zdam relacje:)poz.{SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

superserie
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Re: superserie
Jak Ci tak się dobrze pompują mięśnie to ćwicz tak dalej {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif A bic + tric w super seriach to zajebista pompa {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC) :D |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
....:::Superserie:::.... Pomoc |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Superserie!Czy można cały czas ćwiczyć w superseriach?? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Prosze o opinie ( SUPERSERIE BIC + TRIC) |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Superserie ! Odpowiednie dla Początkującego ?! |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
2 następnych tematów
-
Widać efekty
Mefiu - Ponad rok temu
-
JENI w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
- Ponad rok temu