Skocz do zawartości


Zdjęcie

rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

budo_nuit
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:białystok

Napisano Ponad rok temu

rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
:!: znalazłem art. na jednej z angielskich stron poświęconych trennigowi MA, na temat rozciągania dynamicznego, gość cytuje badania jaki wpływ ma takie rozciąganie przed treningiem na siłe kopniecia i kontuzyjność treningu, jeżeli ktoś jest zainteresowany mogę przepisać po polsku najciekawsze momenty,
  • 0

budo_trygon
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 355 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków k/ Gliwic

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
Z mila checia poczytam. Z gory thx :!:
  • 0

budo_nuit
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
Jest to artykuł opracowany na podstawie, cytowanych, badań naukowych: chodzi w nim mniej więcej o to że:
1) Statyczne rozciąganie przed treningiem nie redukuje możliwości wystąpienia kontuzji
2) Rozciaganie statyczne zmniejsza siłe rozciąganych mięśni np. uderzenia kolana o 8% do kilkunastu minut
3) Rozciąganie statyczne nie rozgrzewa lecz ochładza

Co wy na to :?:
  • 0

budo_taaigihk
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 592 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:Kung-Fu

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
A nie moglbys podac linka do tego artykulu? Dzieki.
  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
Rozciąganie dynamiczne przed, rozciąganie statyczne po treningu właściwym. Zawsze tak uważałem :) I tak robie trenując sam.
1. rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne
2. część główna treningu
3. rozciąganie statyczne
4. zakończenie treningu
Ale niestety na treningach w klubie wszystkie rozciągnięcia (dynamiczne i statyczne) mamy przed :?
Rozciąganie statyczne w czasie rozgrzewki powoduje kurczenie się mięśni co może być niebezpieczne później w czasie treningu głównego, np. wykonywanie kopnięć może doprowadzić do kontuzji (naciągnięcie, zerwanie mięśnia)
  • 0

budo_nuit
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
jasne :D

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_nuit
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
chyba coś źle przepisałem
wejdź po prostu na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i następnie w dział fitness&nutrition
  • 0

budo_nuit
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 78 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki

chyba coś źle przepisałem
wejdź po prostu na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i następnie w dział fitness&nutrition


  • 0

budo_charly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2742 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:3miasto
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: rozciąganie dynamiczne przed treningiem walki
To co tam napisali było raczej wiadome :wink:
Jak kiedyś trenowałem gimnastyke to rozciąganie często zajmowało 3/4 treningu albo i dłużej :)
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024