9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_p4w3l]

Mam takie pytanie.Jakie wykonywac cwiczenia na silowni ktore beda przydatne przy BJJ.Wiem(?) ze powiecie ze wszystko, ale chodzi mi o to jakie partie miesniowe sa najwazniejsze i ktorym musze poswiecac najwiecej czasu przy treningu BJJ.Druga sprawa to kiedy mam na silownie chodzic? w dniu treningu czy w wolnych dniach?(codziennie przez miesiac bede biegal pol godziny na L-karnitynie aby spalic tluszcz) Wiec czy ktos mi moze rozpisac "plan treningowy" skladajacy sie z silowni biegania i treningow BJJ ?;] z góry dzieki za odpowiedz !

[budo_kubuś puchatek]

Temat byl juz walkowany. Wg mnie najwazniejsze do bjj, zapsow itp. to miesnie... plecow. Wiec zakup sobie na poczatek drazek. I drazka nigdy nie zamalo.
K_P

[budo_kdh]

Mozna sie przetrenowac robiac jednego dnia trening + silke, silka 2x w tygodniu, 3 x trening a miedzy silownia 2 dni przerwy, 1 dzien klatka+rece a drugi dzien plecy+barki i codziennie brzuszki, tak powinno byc spoko.

[budo_sumo]

Temat byl juz walkowany. Wg mnie najwazniejsze do bjj, zapsow itp. to miesnie... plecow. Wiec zakup sobie na poczatek drazek. I drazka nigdy nie zamalo.
K_P

Tak samo twierdzi M.Okninski-moj trener BJJ,Ja rowniez tak uwazam.

[budo_kubuś puchatek]

Ostatnio drastycznie zmniejszylem liczbe trenigow silowych (trenowalem w pelnym wymiarze kulturystycznym i gowno mi to dawalo - jak bylem szczuply, Sumo mnie zna, wiec moze zaswiadczyc, tak bylem, o sile nie wspomne - no... byla ).
W koncu zdecydowalem sie tylko na jeden trening silowy tygodniowo (mialem robic co piec dni, ale jakos nie wychodzi). Na jednej sesji trenigowej robie po kolei wszystkie (antagonistycznie) grupy miesniowie (wbrew pozorom to trudne, zwlaszcza psychicznie wyzwanie), sporym (jak dla mnie) ciezarem, po trzy serie - tak na wlokna biale, jak i czerwone. Spodziewalem sie, ze strasznie spadne na masie, a k... naprawde juz nie mam z czego spadac, i ze ubedzie mi "sily". Ku mojemu zdumieniu masa mi nie spadla, a nawet mi cos nieco przybylo, co u mnie graniczy z cudem, a sila spadla mi tylko nieznacznie (np. 10 kg na "klatce" w serii, co w sumie nie jest warte nawet odnotowania). Sadze, ze dokonalem dobrego wyboru - moge wiecej czasu poswiecic na aeroby i trening techniczny tzw. sztuk walk.
Chodza mi po glowie jeszcze expandory (nie chodzi mi o te z raczkami, tylko te dlugie 2,5 m, ktore sa podobno na placu Grzybowskim w W-wie). Kusza mnie one. Ciekawy jestem rezultatow treningu z nimi. Jak ktos ma doswiadczenia z tymi przyrzadami - niech napisze.
Pozdrawiam i polecam
K_P

[budo_pietrass]

Na siłowni skup się na ćwiczeniach polegających na przyciąganiu ciężaru a nie odwrotnie. No oczywiści trzeba znaleźć złoty środek i nie zaniedbywać rzadnej części ciała.
Z doświadczenia wiem że siłowni lepiej nie robić po treningu, gdyż mięśnie są już solidnie zmęczone i efekty są mniejsze.

Pzdr.

[budo_slaszysz]

Na siłowni skup się na ćwiczeniach polegających na przyciąganiu ciężaru a nie odwrotnie. No oczywiści trzeba znaleźć złoty środek i nie zaniedbywać rzadnej części ciała.

A dlaczego? Czy bjj to tylko przyciąganie przeciwnika?

Z doświadczenia wiem że siłowni lepiej nie robić po treningu, gdyż mięśnie są już solidnie zmęczone i efekty są mniejsze.

To ćwiczenie na siłowni przed treningiem nie jest zalecane. Najlepiej robić to po prostu w inny dzień niż trening.

[budo_dzikki]

Nie wiem jak to w bjj ale ja wolalem silownie dzien po treningu niz dzien przed. Zdazalo sie , ze przenosilem zbyt duze obciazenie na ciezarach i na drugi dzien nie mialem pelenej wydolnosci na treningu.
Potem juz tak nie bylo jak przeszedlem na aeoroby ale przy obciazeniach silowych to wg mnie najpierw 1dzien - trening a 2dzien - silownia.

[budo_pietrass]

Na siłowni skup się na ćwiczeniach polegających na przyciąganiu ciężaru a nie odwrotnie. No oczywiści trzeba znaleźć złoty środek i nie zaniedbywać rzadnej części ciała.

A dlaczego? Czy bjj to tylko przyciąganie przeciwnika?

Z doświadczenia wiem że siłowni lepiej nie robić po treningu, gdyż mięśnie są już solidnie zmęczone i efekty są mniejsze.

To ćwiczenie na siłowni przed treningiem nie jest zalecane. Najlepiej robić to po prostu w inny dzień niż trening.

No napisałem przecież że nie można niczego zaniedbywać i jeśli pisze że lepiej nie robić zwykłego treningu i potem siłowni to logiczne jest że trzeba robić w inne dni. Czytaj uważnie bo w sumie wnioski mamy te same.

Pozdrawia.

[budo_rabi]

No mi to sie wydaje ze powinienes robic tak
- Plecy - martwe ciagi, wioslowanie sztanga i chantlem
- Biceps triceps - uginania ramion i wyciskania
To jest napisane tak ogolnie, jak nie wiesz jak to wyglada to zajrzyj na stronki o kulturystyce. Jestem pewien ze te cwiczenia rozwina u Ciebie sile ktora na prawde sie przyda.