23 odpowiedzi w tym temacie

[budo_rabi]

Wieksze ciezsze to pewnie lepsze wyniki beda :>

[budo_narcyz]

kiedyś w TV pokazywali jak michalczewski taką dużą piłą na treningu o ścianę tłukł (odl 1m ) . byłem całkowicie oszołomionany ! ten gość jest niesamowity. wyglądało to tak jakby taka rykoszetująca piłka mogła bez problemu znockoutować wołu.
a co do machania ciężarkami w powietrzu to jest to genialny sposób na ...
okaleczenia. ja mam problem ze ścięgnami od zwykłej walki z cieniem, a co dopiero z obciążeniem.... ( i to jeszcze jak pisał thai 4 kg !!!!) . jeśli już to max 1kg i ostrożnie... można też sobie założyć ciężarki ( te na rzepy ) do nadgarstków pięści owinąć ciasno bandażem i walić w worek, (w ten sposób oszczędzając staw łokciowy, ale jednocześnie narażając nadgarstek - dlatego bardzo dobrze wiżać taśmy! ).swoją drogą ciekawy efekt taką obciążoną ręka przywalić w worek.... bez bandaża można sobie dosłownie pieśc zmiażdżyć - straszna siła.
za to wymachy i kopnięcia z obciążeniem wykonuję regularnie. pomaga sie rozciągać i chyba przyspiesza kopnięcią...

[budo_demonides]

Witam ALL !

...Panie i Panowie odradzam walenie w worek mając ciężarki na nadgarskach ( kiedy mamy jeszcze siły to OK ale przyjdzie zmęczenie i można sobie cos wyłamać lub wybić...)...
ale sam od kilku lat ćwicze uderzenia, bloki z hantelką 15 kg ( wydje się niemozliwe a jednak ) ...bez wariactw, precyzyjne ruchy, spokojnie, technicznie i z odpowiednim nastawieniem psychicznym
daje to dobre efekty ( siła, precyzja i tak, tak szybkość -szczególnie w technikach wstrzeliwujących się...)

ciężarki na nogi to masakra dla stawów ( wiem to z autopsji ), mięśnie też cierpią ( nadmierne rozbudowanie niekturych mięśni przy zastosowaniu ciężarków na nogi przy kopnięciach ( szczególnie górnych ) może na Was zesłać tzw. efekt mięśnia gruszkowatego a w tedy to tylko rekreacja ( najlepiej gra w szachy )

pzdr
DOKO

[budo_demonides]

sorry za błędy i literówki
ale pierwsze koty za płoty