4 odpowiedzi w tym temacie

[budo_trygon]

Kilka razy na tym forum spotkalem sie z pojeciami rozciagania ststycznego i dynamicznego. Z przykroscia stwierdzam :roll: ze nie wiem o co w tym chodzi.
Jaka jest roznica miedzy nimi
Ktore, kiedy lepiej wykonywac
I w ogole podzielcie sie swoja wiedza na ten temat, prosze.

Pozdrowka

[budo_i.c.e.]

....

moja definicja rozciagania statycznego i dynamicznego przedstawia sie nastepujaco

statyczne: siadasz w takiej pozycji ze sciegna sa naciagniete w ten sposob iz czujesz bol....... z tego co wiem ten sposob rozciagania nie jest zbyt dobry dla osob ktore potrzebuje naciagu do kopniec...... chociaz stosowana od czasu do czasu (oczywisce poprzedzone 5-10 minutami rozciagania dynamicznego) ta metoda jest dobra

dynamiczne: jest to rozciaganie podczas ktorego wykonujesz poglebienia....

jesli chodzi o mnie to rozciagamsie zawsze w sposob dynamiczny....najpierw w siadzie plotkarskim przez 5 minut na kazda noge cwicze naciag wzdluzny a potem siadam w rozkroku (tak zeby czuc ze ciagnie) i robie 10 poblebien do przodu 3 do lewej 10 do przodu 3 do prawej i tak przez 5 minut....po 5 minutach 1 minute motylek......to rozciaganie w rozkroku i motylki wykonuje na przemian przez ok. 0,5h ...pozniej robie szpagat i koncze .......

taki sposob rozciagania pozwolil mi zrobic szpagat w ok. rok ...duzo czasu ale na prawde warto .......

milego rozciagania

[budo_moro]

rozciaganie statyczne to sklony, naciagania itd, a dynamiczne to wszelkiego rodzaju wymachy itp.

[budo_dohap]

ICE, mylisz dynamiczny z balistycznym.... 8)

[budo_i.c.e.]

ja was tylko przeciez sprawdzalem :roll: