Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prośba o Trening Brzucha


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

budo_caporudi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gliwice

Napisano Ponad rok temu

Prośba o Trening Brzucha
Więc może napisalibyście jakiś optymalny trening na mieśnie brzucha zarazem skośne jak i proste. Trening w domu głównie. Czy brzuch można ćwiczyć codziennie ??

Z góry thx !!! :) :D
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Trening Brzucha
brzuszki, spiecia, scyzoryki, polscyzoryki, wznosy prostych nog, itd
  • 0

budo_slaszysz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3313 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Trening Brzucha
No a jak brzuszki, to trzeba też te mięśnie trochę porozciągać. Kładziesz się na brzuchu, dłonie przy klatce piersiowej i unosisz górę ciała wspierając się na rękach. Robisz np. 5 serii po 10 uniesień, potem obracasz się na plecy i znów 5 serii po 10 brzuszków.
Pamiętaj, żeby przy brzuszkach nie zginać karku do przodu. Lepiej trzymać ręce ugięte z boku ciała, niż zakładać je na kark - to powoduje niepotrzebne zginanie karku. Staraj się trzymać plecy prosto, a stopy najlepiej o coś zaczep np. o kanapę tak, żeby nie latały...
  • 0

budo_moro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4585 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Noresund/ Trójmiasto

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba o Trening Brzucha
wszystkie cwiczenia lepiej jest wykonywac wolno i bardzo dokladnie niz "zrywac", wtedy mniejsza liczba powtorzen da lepsze rezultaty- np. lepiej zrobic 10 wznosow prostych nog niz 30 zgietych.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024