1 odpowiedź w tym temacie

[joker22]

Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, iż jestem osobą szczupłą i chcę przybrać na masie, próbowałem dużo jeść ale myślę że to nie tędy droga. Mam 20 lat 182 cm i 67 kg wagi. Nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście masy mięśniowej poprzez stosowanie kreatyny, ale na stopniowym przyroście mięśni. Słyszałem o BCAA gluteinie oraz HMB nie wiem czy podczas treningu można stosować jeszcze inne środki. Bardzo proszę o poradę. dzięki.

[VanDamme]

Witam wszystkich. Mój problem polega na tym, iż jestem osobą szczupłą i chcę przybrać na masie, próbowałem dużo jeść ale myślę że to nie tędy droga. Mam 20 lat 182 cm i 67 kg wagi. Nie zależy mi na bardzo szybkim przyroście masy mięśniowej poprzez stosowanie kreatyny, ale na stopniowym przyroście mięśni. Słyszałem o BCAA gluteinie oraz HMB nie wiem czy podczas treningu można stosować jeszcze inne środki. Bardzo proszę o poradę. dzięki.

jesli nie miales kontaktu z cwiczeniami silowymi zacznij od ogolnorozwojowki, jest w podwieszonych
nastepnie rozpisz swoja diete w dziale DIETA