27 odpowiedzi w tym temacie

[budo_agis]

Cześć,
Znacie może jakieś "cudowne" sposoby na pozbycie się zakwasów?
Pozdrawiam,
A.

[budo_pepe]

tak duzo trenuj to nie bedziesh miec zakwasow hehe a o takim czyms cudownym to ja nawet nie slyszalem ale mozna ktos zna to niech sie znami podzieli .. wiedza na ten temat

[budo_silvio]

Cześć,
Znacie może jakieś "cudowne" sposoby na pozbycie się zakwasów?
Pozdrawiam,
A.

Jestem absolutnie przekonany, że sportowcy mają sposoby na to. Na pewno jakiś specjalistyczny masaż i wyszukane maści, które powodują rozchodzenie się kwasu mlekowego w mięśniach.

Trzeba by się przejechać do Spały albo Cetniewa i popytać masażystów co się robi w takich przypadkach.

Rzeczywiście ciągłe utrzymywanie mięśni w gotowości powoduje mniejsze zakwasy. Więc ćwicz!
Silvio

[budo_pietrass]

SYSTEMATYCZNY trening- a zakawasów nie będzie i oczywiście stopniowe zwiękaszanie obciążenie. No i po ostrej walce nie możne się kłaść czy siadać, najlepiej jest troche pochodzić,poskakać. No i po każdym treningu rozciąganie, sauna też jest niezła i hydromasaż no ale pewnie nie każdy z was ma do tych rzeczy dostęp. No masaż też może pomóc.
Ale tak jak na początku systematycznie trenujesz i zakwasów niet.

Pzdr.

[budo_dzikki]

Masaze dzialaja (sam masuje innych) ale systematyka treningow likwiduje zakwasy.

[budo_faolinar]

dokładnie - systematyka - cudów nie ma

[budo_silvio]

Masaze dzialaja (sam masuje innych) ale systematyka treningow likwiduje zakwasy.

Dzikki, ale czy używasz do tego jakiś maści rozgrzewających? Może one nieco likwidują te ZAKWASY.
Silvio
PS. Muszę się przyznać, że jak ćwiczę regularnie to zakwasów nie mam, ale może kiedyś mi się to przyda.

[budo_mariusz radliński]

Jestem absolutnie przekonany, że sportowcy mają sposoby na to. Na pewno jakiś specjalistyczny masaż i wyszukane maści, które powodują rozchodzenie się kwasu mlekowego w mięśniach.

Silvio, tzw. "zakwasy" to nie efekt podwyzszonego stezenia kwasu mlekowego w miesniach. :wink: Po przemianach glikolitycznych w komorkach miesnowych istotnie gromadzi sie kwas mekowy ale jest on usuwany z miesni po kilku godzinach. A kiedy odczuwasz "zakwasy"? Po dniu lub dwoch od wysilku. Efekt ten nazywa sie to DOMS (z ang.) - opozniona bolesnosc miesni. Jest to stan zapalny, ktory powstaje na skutek uszkodzen miesni spowodowanych duzymi obciazeniami mechanicznymi (czyli wysilkiem, do ktorego organizm nie jest przyzwyczajony). Pomine procesy, ktore zachodza wtedy w komorkach miesniowych - a dodam jeszcze, ze powstanie stanu zapalnego (ktory objawia sie bolem miesni) jest bodzcem do syntezy tzw. bialek stresowych, ktore zwiekszaja wytrzymalosc miesnia na uszkodzenia. Przy regularnym treningu ilosc bialek stresowych w miesniach zwieksza sie, przez co przestajemy odczuwac bole miesniowe po treningach.

Sposob na pozbycie sie bolu? Zadbac o wlasciwa diete (odpowiednia podaz bialka), dostarczyc wystarczajace ilosci witamin (szczegolnie C i E) i mikroelementow w pozywieniu. W szybszym procesie regeneracji miesnia pomoze masaz z uzyciem np. Arcalenu, cieply prysznic, a w pozbyciu sie efektow DOMS po treningach - regularne uczeszczanie na zajecia.


Pozdrawiam,
MR.

[budo_pietrass]

Na początku żle Cie oceniłem, bo teraz widze że troche wiedzy na ten temat masz. Byle tak dalej.
:wink: Pzdr.

[budo_jacky]

Cześć,
Znacie może jakieś "cudowne" sposoby na pozbycie się zakwasów?
Pozdrawiam,
A.

JAKUZI jest the best

[budo_dzikki]

Dzikki, ale czy używasz do tego jakiś maści rozgrzewających? Może one nieco likwidują te ZAKWASY.
Silvio
PS. Muszę się przyznać, że jak ćwiczę regularnie to zakwasów nie mam, ale może kiedyś mi się to przyda.

Oliwa i nic wiecej. Od diabla pracy, czasami rece opadaja ale rezultat jest. Nie trzeba zadnych masci.

[budo_redeax]

Troche wykopie temat, ale po co mam nowy zakladac.

Jak juz mam zakwasy jakiejs parti miesni, tzn. bola mnie i jak dzien po wysilku - w trakcie "trwania" zakwasow - zaczne cwiczyc te miesnie, to czy podczas tego wysilku przestana mnie bolec ??

[budo_cambo]

zakwasów tylko trzeba przebolić. Własnie ich mam teraz!

[budo_bardt]

Nie ma innej rady jek przechodzi bole miesi.
Chociaz ja serwuje dosyc cieple kapiele z paroma lyzkami soli kuchennej.

[budo_nie_ja1]

PIVOO

[budo_cooler]

może dziwne pytanie (ale ode tego jest forum:P)

czy rozciąganie pozwoli pozbyć sie zakwasów albo tego efektu DOMS???

[budo_dusza]

moi znajomi z roku kolerze biora jakies odkwaszacze ...to sie chyba podaje w szprycach wiec to wyzsza szkola jazdy(lekarz wstrzykuje) ... ale tutaj nikt nie robi 200 kilometrow rowerem dzienie prze tydzien wiec to pewnie nie potrzebne

[budo_warhead]

Stara szkola boksu i lekkoatletyki zaleca ... piwo. Nie sprawdzalem tej metody .
Ja przewaznie na zakwasy wiecej cwicze nastepnego dnia ... pomimo bolu zakwasy wczesniej sie likwiduja.

[budo_cambo]

Stara szkola boksu i lekkoatletyki zaleca ... piwo. Nie sprawdzalem tej metody .
Ja przewaznie na zakwasy wiecej cwicze nastepnego dnia ... pomimo bolu zakwasy wczesniej sie likwiduja.

piwko 8O 8O

tego nie słyszalam. A właśnie gadałam z moim o tego wczoraj, on tam prawie 20 trenuje i tekst słyszałam był

"Cierp mała cierp, nie ma lekarstwo na zakwasy oprucz następny trening"

ale mi kocha no nie :roll:

[budo_nekochian]

Jestem absolutnie przekonany, że sportowcy mają sposoby na to. Na pewno jakiś specjalistyczny masaż i wyszukane maści, które powodują rozchodzenie się kwasu mlekowego w mięśniach.

Silvio, tzw. "zakwasy" to nie efekt podwyzszonego stezenia kwasu mlekowego w miesniach. :wink: Po przemianach glikolitycznych w komorkach miesnowych istotnie gromadzi sie kwas mekowy ale jest on usuwany z miesni po kilku godzinach. A kiedy odczuwasz "zakwasy"? Po dniu lub dwoch od wysilku. Efekt ten nazywa sie to DOMS (z ang.) - opozniona bolesnosc miesni. Jest to stan zapalny, ktory powstaje na skutek uszkodzen miesni spowodowanych duzymi obciazeniami mechanicznymi (czyli wysilkiem, do ktorego organizm nie jest przyzwyczajony). Pomine procesy, ktore zachodza wtedy w komorkach miesniowych - a dodam jeszcze, ze powstanie stanu zapalnego (ktory objawia sie bolem miesni) jest bodzcem do syntezy tzw. bialek stresowych, ktore zwiekszaja wytrzymalosc miesnia na uszkodzenia. Przy regularnym treningu ilosc bialek stresowych w miesniach zwieksza sie, przez co przestajemy odczuwac bole miesniowe po treningach.

Sposob na pozbycie sie bolu? Zadbac o wlasciwa diete (odpowiednia podaz bialka), dostarczyc wystarczajace ilosci witamin (szczegolnie C i E) i mikroelementow w pozywieniu. W szybszym procesie regeneracji miesnia pomoze masaz z uzyciem np. Arcalenu, cieply prysznic, a w pozbyciu sie efektow DOMS po treningach - regularne uczeszczanie na zajecia.


Pozdrawiam,
MR.

Super fajna odpowiedź , pozdrawiam