Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dawkowanie przy ACT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

kriso
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dawkowanie przy ACT
Poniewaz robie trenind ACT modelujacy, biore oprocz l-karnityny (vitalmax w plynie) jeszcze thermo speed extreme (olimp), bcaa + glutamine (sports one) i bialko Prolongatum (biogenix). Pytanie moje czy ponizsze opcje laczenia sa dobre. Czy nic nie koliduje ze soba.

DNI TRENINGOWE:
Na czczo (okolo godz. 9-10) 1 tabletka thermo speed i 20 ml l-karnityny - za 30 min posilek
bialko Prolongatum dodaje do posilkow w takich proporcjach, zeby lacznie w posilku (dieta + odzywka) bylo 40 g bialka. (150-160 gram na dzien - waze 82 kg)

Trening okolo godziny 12-13

30 min przed treningiem i zaraz po (z sokiem) - aminokwasy (po 10g)
30 min po treningu bialko, zeby nie laczyc z bcaa i glutamina

30 min przed obiadem tabletka thermo speed

na noc bialko

W DNI NIETRENINGOWE:
10 ml l-karnityny na czczo i jedna tabletka thermo speed
druga taka porcja 30 min przed obiadem

bcaa i glutamina - 2 miarki (20 g) podzielone na 3 czesci i pozerane 30 min przed posilkami

Bialko tak jak w dni treningowe
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024