Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

bulder
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta
Cześć jestem tu nowy aczkolwiek o dietach mam spore pojęcie. Chciałbym zapytac Was o zdanie co sądzicie o mojej diecie.
7.30
100g platków owsianych
400ml mleka 2%
2 jajka cale
rodzynki 10g
10.30 prawdopodobnie 100g magnuma bo nie chcem sie szpikowac chlebem jakis owoc
13.30
100g persi
100g ryzu
warzywa
15.30 przed treningiem
makaron dwujajeczny 100g
ser bialy-wlasnie nie wiem czy nie dac innego przed treningiem
16.30 trening
po treningu 50g carbo
17.00-17.15
piersi z kurczaka 100g
ryz 100g lub kasza
oliwa z oliwek 10g
20.00
tunczyk 100g
oliwa 10g
2 bialka jaj
22.30 czyli niem wiecej przed snem
100g twarogu oliwa 10g i z 50g tunczyka zalezy czy jestem glodny czy nie
czasami po treningu zamiast poslku biore magnum. Dodam mam 70kg i ektomorfik.
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Przed treningiem jeśli dajesz ser to najlepiej chudy, jednak lepiej jakby to było mięso. Sery białe mają przeważnie białko - kazeinę, która się wchłania najwolniej (dobra na noc)

Po treningu tłuszczu się nie je - spowalnia absorpcje składników

ogółem jest ok, tylko nie wiem czy nie za dużo masz tego białka? Jeśli robisz masę, a tak mi się zdaje poatrząc na wage to białko powinieneś dać na 2g/kg, większe dawki przyśpieszają metabolizm
Oraz możesz zwiększyć tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego, tranu
  • 0
Paweł W.

bulder
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
dzieki no wlasnie tak mysle nad tranem w kapsach. W sumie to bym mógl zamienic ten posilek z serem i makaronem na ryz i mieso przed trenem ale w szkole to juz chyba lepiej jesc ryz i mieso niz makaron mniejsza siara ale oze cos uda sie wykombinowac
  • 0

PW.
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 666 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Możesz sobie pomóc gainerem
  • 0
Paweł W.

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Ja w szkole jem ryż+warzywa+tuńczyk/pierś
  • 0

bulder
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
znaczy sie gainera biore w 2 posilku wiec nie wiem czy jest sens szpikowac sie tez gainerem w 3 posilku
  • 0

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Co ten pw pierdoli? Jajka i ser jedz max do południa.
  • 0

bulder
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
tunczyka z puszki? nie wiem czy dalbym rade zjesc to z ryzem
  • 0

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
tuńczyk najlepsze.
W kawałkach samego da się zjeśc, ale sałatkowego to ni huja.
Mi ojciec zrobił tuńczyk(z olejem)+warzywa+ryż i naprawdę zajebisty w smaku.
  • 0

bulder
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
heh nieźle masz ja robie wszystkie posilki sam. Wole nie byc uzalezniony od kogos jesli chodzi o diete. Co mógłbym wziąśc do szkoly zamiast ryzu i kuraka? Albo moze zamiast gainera w 2 posilku zjadlbym makaron z serem a w 3 wziąłbym magnuma. Wtedy przed trenem kurak;d Chyba jedyne wyjscie
  • 0

Raiden
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 483 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
Kanapka z jajkiem albo tuńczykiem?
  • 0

xxx-zeta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
ja w squl o 10:30 jem twarog+chleb pelnoziarnisty a nastepnie o 11:30 szynka z peirsi ndyka+chleb pelnoziarnisty
  • 0

xxx-zeta
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
nie o 11:30 yulko 0 13:30 {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
  • 0

Mefiu

Mefiu
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPip
  • 313 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Damnica

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta
o 13.30 ??? jedz to o 10.30 i 13 to juz prawie pora obiadowa
"Bez bólu niema efektów"
Jak boli to rośnie xD



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024