12 odpowiedzi w tym temacie

[OnlyForYoU]

tak jak w tytule....nie liczac oczywiscie odzywki bialkowej:P

[Mr.chudy135]

Najlepiej same białko i minimalną ilość węgli albo w ogóle np. jajka gotowane albo w jakiejś innej postaci, płatki owsiane itp.

[OnlyForYoU]

platki owsiane to raczej maja duzo wegla:PP.albo nie o tych samych platkach mowimy {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif czyli np jajecznica z makaronem moze byc?

[Mr.chudy135]

No makaron zaś ma dużo węgli więc raczej odpada.

[PW.]

Na noc 0 węgli, hamują HGH
Normalnie jedz białko z produktów + tłuszcz
Odżywke daj po/przed treningiem

[EXPERTO]

Na noc to polecam ser biały najlepiej chudy np. ze śmietaną, twaróg wolno sie wchłania więc będzie dostarczał białka przez noc.

[PW.]

półtłusty, mniej przetworzony {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif

[EXPERTO]

Teraz wszystko prawie przetwarzają {SMILIES_PATH}/icon_mrgreen.gif

[OnlyForYoU]

ok ale twarozku nie chce mi sie zbytnio robic to moze byc np serek pakerskiok..to jajecznica z makaronem odpada a zwykla jajecznica?

[PW.]

może być

[OnlyForYoU]

ok wielkie dzia:PP...a co powiecie na cos takiego:
3-5jajek a raczej zoltka sie miesza z cukrem i pozniej sie to wypija?...tez mzoe byc?

[PW.]

węgli an noc się nie je !
W ogóle cukier wywal z diety
Jajka spożywaj po opróbce

[OnlyForYoU]

ok wielkie dzia:)