12 odpowiedzi w tym temacie

[budo_maciek]

Zastanawiam sie wlasnie co robic by unikac kontuzji. Rozgrzewka to jasne ale co jeszcze?
Co Waszym zdaniem nalezy uwzglednic w diecie, suplementacji i treningu by uniknac tych chol... kontuzji.
Mam nadzieje na konstruktywna dyskusje.
Maciek.

[budo_max]

Napewno w miare regularny trening... Ja wlasnie troche pszesadzilem poniewaz mialem 2 tygodniowa przerwe a pozniej zaczalem trenowac 2 razy intensywniej niz przed przerwa, troche mi szczelaja kolana i bola, ale to chyba do wyleczenia...

Pozdrwiam

[budo_robs]

Co Waszym zdaniem nalezy uwzglednic w diecie, suplementacji i treningu by uniknac tych chol... kontuzji (...)

Ludzie biegający maratony lub inne biegi długie (bardzo obciążające kolana i stawy skokowe) jedzą dużo żelatyny (np. galaretki owocowe). Jest też suplement pod nazwą "Kolagen Activ Plus" (ok. 20 zł). Nie wiem dokładnie jak to działa "fizjologicznie" , ale żelatyna "smaruje" kolana, dzięki czemu są mniej podatne na kontuzję.
I przy okazji moja prośba: czy może ktoś podać ćwiczenia wzmacniające stawy, szczególnie skokowy i kolana.

[budo_m@ciek]

Ja zawsze zakładam ściągacze na kolana odciażaja stawy.

[budo_max]

Co Waszym zdaniem nalezy uwzglednic w diecie, suplementacji i treningu by uniknac tych chol... kontuzji (...)

Ludzie biegający maratony lub inne biegi długie (bardzo obciążające kolana i stawy skokowe) jedzą dużo żelatyny (np. galaretki owocowe). Jest też suplement pod nazwą "Kolagen Activ Plus" (ok. 20 zł). Nie wiem dokładnie jak to działa "fizjologicznie" , ale żelatyna "smaruje" kolana, dzięki czemu są mniej podatne na kontuzję.
I przy okazji moja prośba: czy może ktoś podać ćwiczenia wzmacniające stawy, szczególnie skokowy i kolana.

A co jeszcze mozna jesc procz galaretek, za ktorymi nie przepadam za bardzo... ??

[budo_max]

Ja zawsze zakładam ściągacze na kolana odciażaja stawy.

Slyszalem, ze takie sciagacze utrudniaja krazenie krwi? jak to wyglada u Ciebie? Gdzie mozna kupic takie sciagacze?

pozdrawiam

[budo_m@ciek]

Po pierwszym tygodni treningu w ściagaczach dretwiała mi noga ale to ustało.Wiem że to utrudnia krążenie zresztą podobnie jak ochraniacze na golenie ale ja ćwicze w nich 2 lata i narazie jest ok.Możesz to kupić w każdym sklepuie sportywym pytaj o sciągacze na stawy są również na stawy skokow.

[budo_max]

Ok dzieki, a co z tą galaretka??

[budo_rv]

Duża ilość powtórzeń na małym ciężarze wzmaga ukrwienie stawów, dzięki temu stawy są lepiej odżywione co sprzyja ich szybszej regeneracji.
Pozdrawiam

[budo_lord von banan]

W preparacie Kolagen Aktiv Plus znajduje się żelatyna i hydrolizat żelatyny. W substancjach tych znajduje się kolagen, który wzmacnia budowę stawów. Polecam na stan po kontuzjach i operacjach stawów. Jest tan też wapń wspomoagający budowę kości. Nie słyszałem o innych suplementach wzmacniających stawy.

[budo_zales]

nio i nie można lekceważyć przewlekłych bólów, dobitnie się otym przekonałem. grałem w piłkę nozną ,odczówałem ból w mięśniach, ale masażysta stwierdził że wszystko będzie oki. uwierzyłem, bede twardy i przejdzie z czasem pomyślałem, a na następnym treningu naderwałem przywodziciela (efekt 6 m-c uciekło z życiorysu i koniec kariery piłkarza beksa) także czasami nie warto udawać twardziela i lepiej pójść do specjalisty by oszczędzić sobie późniejszych cierpień

[budo_pontonik]

Heh....no zeby unikac kontuzji oczywiscie rozgrzewka, prawidlowy trening no i oczywiscie ODPOCZYNEK

[budo_rabi]

Najwazniejsze w unikaniu kontuzji to wlasnie rozgrzewka, ale jest tez cos takiego jak rozwaga i umiar. Jesli czujesz ze cos jest nie tak jak byc powinno, odrazu przerwij cwiczenie. Jesli to sie powtarza, zwroc sie do lekaza (dobry rym wiedzie prym ). Przeciez nie kazdy jest taki sam i jeden przy danym cwiczeniu nic nie odczuje, a drugi moze zrobic sobie krzywde. Wielokrotne powtarzanie danego ruchu jest rowniez sposobem na wzmocnienie i rozciagniecie stawu. Takze rozgrzewaj sie i trenuj z glowa. To jest najwazniejsze. O suplementach utwardniajacych stawy nie wypowiadam sie, gdyz moja wiedza o nich jest niewielka a nie chce nikogo wprowadzic w blad.