17 odpowiedzi w tym temacie

[Rychu1418048785]

Siemano wszystkim . Wróciłem do formy po półrocznej przerwie w regularnych treningach z powodu pracy na delegacji . Mieszkałem na takim zadupiu że w pobliżu nie było żadnej siłowni a i tak pracowałem do późna i mimo chęci nie miałem czasu na treningi . No i jak to bywa z delegacją doszło sporo melanży . Od nowego roku zacząłem systematycznie ćwiczyć znalazłem pracę na miejscu siłownię mam w domu i mogę regularnie ćwiczyć . Po kontuzji kolana zacząłem regularnie ćwiczyć nogi w końcu . Od połowy lutego zrobiłem 6 tygodniowy cykl na stacku kreatynowym Maxx Creatine i do tego przedtreningowo brałem AMOK z Olimpu starałem się jak najlepiej trzymać dietę i co najważniejsze zero melanży . Na jesień planuję grubszy cykl i zbliżyć się do upragnionej 3 cyfrowej wagi . Doszedłem do wniosku że jestem gotowy na "kucie się" . Ale to melodia przyszłości pod spodem podam wymiary przed zaczęciem regularnych treningów i po . Fotki postaram się wrzucić w tym tygodniu .
Przed: Po:
Waga: 79,1kg 86,2kg
Biceps: 39,5cm 42,5cm
Klatka: 109 cm 114cm
Barki: 130cm 135cm
Przedramie: 35cm 36cm
Pas: 85cm 82cm
Udo: 57cm 61cm
Łydka: 37,5cm 40cm
To by było na tyle pozdro koksy .

[szafik]

Siemano!

No to widze będzie przełom hehe

Propek 1-6 ;>

[Rychu1418048785]

Szczerze mówiąc Szafik jeszcze nie zastanawiałem się nad tym ale na pewno odezwę się do Ciebie na privie jak będę miał coś na myśli żebyś pomógł mi to rozsądnie rozpisać .

[szafik]

Spoko, nie ma problemu

[Rychu1418048785]

Dodaje zdjęcie zrobione dziś przed treningiem .

Załączone pliki

•  IMAG0018.jpg   216,91 KB   765 Ilość pobrań
•  IMAG0017.jpg   199,05 KB   765 Ilość pobrań
•  IMAG0019.jpg   217,97 KB   765 Ilość pobrań

[Rychu1418048785]

O kurwa nie zmniejszyłem zdjęć .

[szafik]

kopyta poka!

[Rychu1418048785]

Szafik nogi ćwiczę dwa miesiące dopiero po kontuzji kolana myślę że w czerwcu wrzucę fotkę nóg .

[szafik]

a to zwracam honor w takim razie ok

no co tu dużo mówić, masować trzeba hehe

[Rychu1418048785]

Definicja się robi powoli ładna nóg ale cóż jak nie ma proporcji do reszty ciała jeszcze trochę za małe są jak to jeszcze trochę zniweluje to pokażę nogi . Stopniowo zwiększałem intensywność treningu ich i wczoraj po treningu to mi się uginały same .

[Kancik]

Powodzenia

[Rychu1418048785]

O siemano Kancik co tam u Ciebie byku jak forma ?

[Kancik]

Forma przeciętna, coś tam ćwiczę Teraz sobie zaczynam do formy wracać, jakieś 8 tygodni sobie obrałem za czas więc cisnę

[Rychu1418048785]

U mnie też była masakra momentem przyłożyłem się na 110 % i zrobiłem życiówkę . A teraz na jesień planuje grubo poprawić jeszcze obecny mój wynik.

[Rychu1418048785]

Odświężę trochę temat bo jest się czym pochwalić wakacje w moim wykonaniu były słabe kontuzja barku najpierw a później pleców i nieregularne treningi trochę melanży wypadło wyjazd na wakacje tygodniowy i tak waga spadła poniżej 85kg obecnie za jakieś 2 tygodnie skończę jeść Green Magnitude smak jabłkowy zajebista sprawa jest ta odżywka polecam ją . Obecna waga 90,5 kg fakt faktem przez dwa miesiące zero alkoholu dieta i treningi na siłowni tylko się liczyły i efekty widać . Foty wrzucę po zjedzeniu ostatniej porcji tego cuda . Ale koło Andrzejek myślę że pochwalę się nową formą .

[hepatil]

Siema

Kolejny zadowolony po green mag

Jesli chodzi o smak to kazdy niszczy , ale jablko to juz przegiecie

[Rychu1418048785]

Siema . No jak coś mam pić dwa miesiące codziennie to pasowałoby żeby mi smakowało a akurat ten smak przypadł mi do gustu i nie muszę pić tego na "kilka rzutów" .

[varjo99]

Czekam na foty Rychu