5 odpowiedzi w tym temacie

[Davidek00]

Tak jak w temacie - jak to brać?

Bcaa Powinno się brać przed treningiem i w trakcie,
shock również przed treningiem
Storm po treningu

Trening trwa u mnie około 1h.

Od wyjścia z domu do siłowni mam pół godziny drogi.

Można walić tak:
15g BCAA przed wyjściem
Shock po pół godziny przed samym treningiem
15g BCAA w trakcie treningu (odstęp od shocka 10 min)
Storm po treningu
??

W DNT myślę ,że nie będzie problemu
Najpierw Storm
Po 15 minutach BCAA
później śniadanko

Pls o poradę, cykl zaczynam za 2 tyg i chce się przygotować

[szafik]

rano bcaa bym odpuścił. Lepiej tylko okołotreningowo wg mnie. Poza tym ok tak jak napisałeś

[hepatil]

bcaa ok 30 min. przed treningiem , druga porcja w trakcie popijana

shock przed treningiem - ile czasu przed i ile po posilku to juz sam musisz pokombinowac jak najlepiej dla ciebie

storm - rano i po treningu
w dnt rano i ok. 8h pozniej ( ewentulnie tylko rano )

[Davidek00]

Cholera i mam problem... dziś zacząłem cykl i zrobiłem tak:

BCAA porcja
po 30 minutach od BCAA wziąłem Shocka (będąc już na siłowni - tyle zajmuje mi dojazd na siłke)
Niby wszystko fajnie ale pompe zacząłem odczuwać dopiero pod koniec treningu - robiłem plecy i biceps.
Czy nie lepiej robić tak:
BCAA porcja
po 15 minutach shock (jeszcze w domu) i po poł godziny jestem na siłowni.
Reasumując:
BCAA 45 minut przed treningiem
SHOCK 30 minut przed treningiem
W trakcie treningu BCAA
Po treningu STORM (odstęp od ostatniego łyczka BCAA około 20 minut)

CO wy na to?

[Lithuanian]

mozesz nawet bcaa z szokiem łaczyc

[szafik]

Jak się dlugo rozkręca, to grzej shocka wcześniej. Każdy organizm jest inny. Jeden potrzebuje 20 min, a inny godzine.