2 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

Siemano, od nowego roku się odchudzam. Od 6 tygodniu robię redukcję i biorę FA Lipo Burn. Od czerwca zamierzam zrobić małą przerwę w braniu reduktora i chciałbym się trochę wzmocnić przed dalszym redukowaniem.

Trening i dieta dalej redukcyjne -12 powtórzeń w każdej serii.
Najczęsciej udaje mi się być 4-5 razy na siłowni - wówczas ćwiczę: Nogi + kaptury, Klata, Barki, Ręce (bic+tric+przedramie), Plecy.
Brzuch 3 razy (góra, dół, góra+skosy).
Po każdym treningu siłowym 25-30min aerobów ze zmiennymi bodźcami (nachylenie, prędkość, marszobieg, trucht).
6 posiłków (w tym 2 x odżywka białkowa).

Myślałem nad Tribulusem (lub innym boozerem teścia) + ZMA + jabłczan kreatyny + BCAA + witaminy.
Zależy mi na dalszym, spokojnym redukowaniu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej (na razie się to udaje - przyrosty na silę są, mięśnie twardnieją i wycinają się - nie maleją, a nawet lekko rosną, waga spada).

Jakie macie inne propozycje suplementacji - zależy mi, żeby się wzmocnić, zregenerować, zbudować trochę dalej siły, żeby efektywniej redukować...?

[Lithuanian]

duze dawki bcaa okolotreningowo, z bosterów teścia polecam test freak a oprucz tego mozesz dorzucic glpc

[ultras]

tribulus terrestris z aminostara jest dobry. ostatnio kupowałem w jakimś sklepie zielarsko-medycznym - dziwne bo mieli nawet dużo fajnych rzeczy z aminostara w dobrej cenie