8 odpowiedzi w tym temacie

[Lithuanian]

witam, mam kilka supli. mianowicie :
bcaa xtra activlabu jakies 300g
gajner mammoth jakies 3kg
anadraulic state GT
Anadraulic pump
POSTAL
Creatine xplode 400g Olimpu
gplc jakies 10 porcji

Jak to konkretnie rozpisac?
do tej pory bralem przed treniniem gplc, po treningu 5-10g creatine xplode i nie mniej niz 30g bcaa
treaz chce pozjadac te suple wiec powiedzcie co i jak pierdolnac zeby bylo gites."
trenuje w róznych porach, zadnych problemów z zasypianiem nie mam nawet jesli trening jest pozno, zawsze po treningu jem piersi i ryż ewentualnie ziemniaki
jem 5posilków dziennie
wale 85kg przy 180cm wzrosyu, trenuje 3x w tyg

[szafik]

Lith ja bym szamał BCAA w trakcie treningu.

gainer od razu po (wychodzisz, mieszasz, 10 min i wypijasz)

Krete standard na czczo i po tr.

Ja nawet mieszam z gainerem jak mi się nie chce kombinować

reszta supli to nie wiem co to

Przedtreningówki przed standardowo bym szamał i już


BTW. Co to supelki na tą chwile ;>

Ja kończe niedługo cyklon swój (kwestia miesiąca z hakiem - 2 tyg + enan i koło 2 tyg prop) więc później odblok pełną parą. Po wakacjach jeszcze lekko, a później dziabne sobie jakoś na listopad i grudzień jakąś krete z przedtreningówką

[Lithuanian]

musze dojebac dos bo kurwa mizernieje w oczach kurwa, robota wysysa ze mnie zycie i odbija to sie na treningach i diecie, a co za tym idzie sylwetka idzie wpizdu.

pokminie sam co i jak zeby wpierdolic te suple, a po wakacjach p-mag.

[szafik]

Jaka praca aktualnie?

p-mag

co to?

PH?

Czemu nie koksik jakiś dobry ;>

[Lithuanian]

ph fajnie dzialaja na mnie w nieduzych dawkach naprawde, zero skutków ubocznych jakis przy tym a podklad z testa moze zrobie

pracuje fizycznie na 3 zmiany, od maja mam przejść na serwis i jezdzic po kraju wiec moze bedzie ciut lepiej.

[szafik]

No to jak dobrze na Ciebie działają, to warto pokombinować. Ja zraziłem się susem i ogólnie toksycznością tego gówna..

Przy szotach nie mam żadnej zgagi, rzadko są skoki ciśnienia, apetyt zajebisty, nie mówiąc o samopoczuciu

Mógłbyś zrobić z 500mg EW to wtedy by ładnie poklepało hehe

pracuje fizycznie na 3 zmiany, od maja mam przejść na serwis i jezdzic po kraju wiec moze bedzie ciut lepiej.

uuu przejebane Ja pracowałem na 3 zmiany, ale nie fizycznie..

Ciężko z sylwetką przy takiej pracy.

Ale jak będą wyjazdy, to jak z siłką?

[MaciuniaWB3]

No miałem właśnie to pisać. Nie wiem jak u Ciebie serwis ale ja troszkę jeździłem to po 12-14 h dziennie. Wyjeżdzasz o 3-4 nie raz trochę później. Wracasz na 17-18. Zeby zjesc w trasie problem. Nie wiem jak to tam u was wygląda. A przy czym tyrasz??

[Lithuanian]

dopisze tylko ze puki co najlepszy zestaw jaki jadłem z supli kreatynowych to miarka anadraulic state gt 1h przed treningiem potem po 30/20minut jakis lekki drobny posilek typu troche kury + jakieś węgle typu ryz/ziemniaki/makaron potem po pol godzinie jakiejs poltorej porcji anadraulic state + gplc choć i bez tego daje rede, na treningu kreatyna olimp xplode jakies 10g + jakies 20g bcaa i czasem dodaje ok 1-2g gplc dodatkowo z jakims 0,5-0,7l wody, po treningu postal.

POLECAM

zestawy bsn gaspari i cala reszta wymieka

[TwojeZdrowie_or]

Pamiętajmy,ze to dodatek do diety,a raczej uzupełnienie niedoborów jak w przypadku białka czy Gainera. Podstawa to znaleźć czas na trening,powiedzmy te 3 razy w tygodniu,oraz regularne posiłki,bez tego branie gainera,czy w ogóle czegokolwiek mija się z celem.