16 odpowiedzi w tym temacie

[Xyron]

Co trzeba jeść żeby przybrać szybko na masie? jeśli odżywiam się tak jak trzeba to masa idzie - bez tłuszczu, zależy mi żeby to było w miarę szybko, może mnie zalać troszkę

[carlorozzi]

kup megace i wpierdzielaj ile wlezie

[Xyron]

jakieś inny pomysły?

[szafik]

zależy mi żeby to było w miarę szybko, może mnie zalać troszkę

w tym sporcie nie da się szybko..

czytałem kiedyś art, czysto teoretyczne rozważania jednego gościa, który napisał, że przy dograniu 100% diety+100% treningów+100% regeneracji organizm człowieka jest w stanie zbudować dziennie od 10-30g nowych włókien mięśniowych. Daje to przy łatwym wyliczeniu od 3,6 do ~10kg rocznie. Tak dla porównania Arnoldowi w ciągu 5 lat wyszła średnia roczna 8kg, przy czym on na sucho nie leciał, więc schodząc na ziemie to 4kg czystego mięcha rocznie na sucho to na prawdę zajebisty wynik.

Dlatego nic na szybko.

[Xyron]

ale ja nie chce żeby to od razu były same mięśnie tylko po prostu na razie zbudować masę do 80+ a jest jednak różnica w kg miedzy przyrostem samych mięśni a tłuszczu + mięśni

[MikolajWB3]

tu na forum byl ziomek, zrobil pamietam w rok ponad 12kg, nie byl zalany, ale mial potem powazne problemy z sercem i musial przestac cwiczyc bo grozilo mu to powaznie na zdrowie.

[szafik]

tu na forum byl ziomek, zrobil pamietam w rok ponad 12kg, nie byl zalany, ale mial potem powazne problemy z sercem i musial przestac cwiczyc bo grozilo mu to powaznie na zdrowie.

organizm nie był w stanie się dostosować do tak szybkich przyrostów, szczególnie serducho no i efekt był jaki był.

[MikolajWB3]

szafik, dokladnie i pisze to jako przestroge dla tych ktorzy szybko dobic masy a szczegolnie dla ludzi mlodych!

[MikolajWB3]

ale ja nie chce żeby to od razu były same mięśnie tylko po prostu na razie zbudować masę do 80+ a jest jednak różnica w kg miedzy przyrostem samych mięśni a tłuszczu + mięśni

jak sie przylozysz to idzie szybko, prosty przyklad, ostatnio bylem troche na diecie +4tys kcal(waga wtedy byla 90) w 4 tyg + 3,5kg jakos anwet w miare

[Xyron]

u mnie z apetytem cienko troszkę, głównie mi siła zawsze szła

[szafik]

Miki ja teraz zamierzam na prawdę dużo dobić w ciągu roku, bo do 90kg do wakacji, więc będzie trochę zrobione w rok - ponad 10kg, a w kolejny roczek z 5-10 też bym chciał. Ale jak już będzie 90kg, to zamierzam solidnie biegać, co by pomóc sercu dostosować się. Natomiast na tym obecnym z 2 razy w tyg też bieganie. z resztą nie ważne sry za offtop

wracając do tematu to jak chcesz przybrać na masie to wpierdalaj, jak nie idzie to jedz więcej, jak idzie powoli to jeszcze więcej

[Xyron]

a znasz może jakieś produkty które naprawdę ostro tuczą?

[szafik]

a znasz może jakieś produkty które naprawdę ostro tuczą?

jedz bardzo dużo, białka wg zapotrzebowania, pewnie lecisz bez saa, więc 2,5g białka/1kg starczy, tłuszczy 1-1,5 a węgli ile się da. Pomiędzy posiłkami podjadaj, na noc jedz słodycze i pójdzie masa. Nie mięśniowa, ale pójdzie

[MikolajWB3]

Xyron,
walnij sobie z 6 posilkow a do tego ze 200gainera dziennie, 100-150g orzechow a kcal bedziesz miec od razu w pizdu z 4x ryz+ miecho, na sniadanie placek owsiany z jajami, na kolacje twarog

[Xyron]

to jeszcze na apetyt bym musiał coś dorzucić bo nie będę w stanie tyle zjeść

[MikolajWB3]

jak zaczniesz tyle jesc to dasz rade, tylko sprobuj sie zmuszac.

[szafik]

moja zasada - dopóki się 3 razy nie cofnie to można jeść, a jak nie przelatuje to trzeba popić