Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

Użytkownik
1728 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

Też przy słabej rozgrzewce i rozciaganiu nawet po wielu seriach innych cwiczen na biceps nie jestescie w stanie zrobic pełnego ruchu ? Robię od 2 treningów to cwiczenie, za kazdym razem robiłem na koncu i zauwazyłem ze ch**** sie rozciagając dochodze sztangą do połowy ruchu i juz nie moge, i nie chodzi tu o zmeczenie. A po dogrzaniu i rozciągnięciu dodaje jeszcze 5 kg i robie po 12 powtórzeń

Trening jest niczym, wola jest wszystkim

Użytkownik
1119 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Zainteresowania:raczej nie balet :p

Napisano Ponad rok temu

Re: Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

A po dogrzaniu i rozciągnięciu dodaje jeszcze 5 kg i robie po 12 powtórzeń

wiec zauważyłeś ze rozgrzewka jest kluczowym elementem w treningu

Użytkownik
480 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Biała Podlaska
Zainteresowania:statek dziwki wóda lasery

Napisano Ponad rok temu

Re: Podnoszenie sztangi w opadzie na ławce(biceps)

rozgrzewka jest przygotowaniem organizmu do wysiłku bez dobrej rozgrzewki to sobie odpuść o kontuzje bardzo łatwo. jeżeli chodzi o rozciąganie podczas rozgrzewki to rozciągaj się dynamicznie a nie statycznie. Statycznie można po treningu.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sztangiści czyści inaczej	Inne sporty	1 odpowiedź 823 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wykroki ze sztangielkami - Robert Kiesz Filmik instruktażowy	Filmy	0 odpowiedzi 2550 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wyciskanie sztangielek / hantli na ławce poziomej	Filmy	0 odpowiedzi 1338 wyświetleń	Ponad rok temu przez
srednica sztangi	Rozmowy nie na temat	3 odpowiedzi 1177 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wyciskanie sztangi w leżeniu, na ławce - Jerzy Furmanek	Filmy	3 odpowiedzi 3184 wyświetleń	Ponad rok temu przez