2 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

Też przy słabej rozgrzewce i rozciaganiu nawet po wielu seriach innych cwiczen na biceps nie jestescie w stanie zrobic pełnego ruchu ? Robię od 2 treningów to cwiczenie, za kazdym razem robiłem na koncu i zauwazyłem ze ch**** sie rozciagając dochodze sztangą do połowy ruchu i juz nie moge, i nie chodzi tu o zmeczenie. A po dogrzaniu i rozciągnięciu dodaje jeszcze 5 kg i robie po 12 powtórzeń

[carlorozzi]

A po dogrzaniu i rozciągnięciu dodaje jeszcze 5 kg i robie po 12 powtórzeń

wiec zauważyłeś ze rozgrzewka jest kluczowym elementem w treningu

[Czarektoja]

rozgrzewka jest przygotowaniem organizmu do wysiłku bez dobrej rozgrzewki to sobie odpuść o kontuzje bardzo łatwo. jeżeli chodzi o rozciąganie podczas rozgrzewki to rozciągaj się dynamicznie a nie statycznie. Statycznie można po treningu.