2 odpowiedzi w tym temacie

[fijalkm]

Witam,

mam prośbę o podanie/ułożenie mi jakiegoś planu treningowego, po którym mógłbym przybrać troche masy mięśniowej. Jestem jak na mój wzrost (optycznie) drobnym 'chudziakiem'. Chcę to zmienić.

Wiek: 20 wiosen
Waga: 80 kg
Wzrost: 190 cm
Biceps: 31 cm

Staż: 1 miesiąc.

Na codzień pracuję/studiuję- jedyna możliwa opcja treningu to dom, w którym dysponuję hantlami, proszę o wzięcie tego pod uwagę

Pozdrawiam

[MikolajWB3]

w którym dysponuję hantlami,

za malo

masz 20 lat, brac sie za robote, isc na silke, zarcie przede wszystkim, treningi w podwieszonych masz, pokaz jakis a ci powiemy czy dobry wybrales.

[argal]

Również prosiłbym o jakieś rady odnośnie treningu na masę. 28 lat, 178 cm wzrostu, 85 kg wagi. Również ćwiczę w warunkach domowych, ale z trochę lepszym wyposażeniem