
Prosze o rozpiske Bardzo Wazne
Napisano Ponad rok temu
Mam troszke brzucha i takie sobie rece (bicepsy)
zrobie max 40 papek (na raz) i jestem w trakcie robienia a6w wiec nad bruchem pracuje i pracowac bede . Ale problem jest w tym ze chodze do I klasy Liceum mam sporo nauki .
a nadchodzi zima . A z tego co zauwazylem w szkole sporo osob chodzi takich przybitych .
Chcialbym by mi ktos napisal plan treningowy na caly tydzien bez uzycia sprzetu takiego jak ciezarki hantelki bo nie mam dostepu do silowni oraz niezbyt mam pieniedzy na zakup .
Chcialbym rowniez by mi ktos polecil cos moze ze sterydow na poprawe wygladu (nie wazne jakie skutki uboczne zapoznalem sie z tym ) Zzalezy mi najbardziej na wygladzie niz na Sile Chodz trening tez wazny dla mnie .
Chodzi mi o trening domowy bez zadnego sprzetu . Bardzo By mi ktos pomogl jak by napisal
najbardziej zalezy mi Na Lapach i Klacie bo sporo biegam np gram w pilke i na wf i wgl a brzuch to aw6 robie . Wiec chodzi mi Tylko o Lapy i klate
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
http://www.fabrykasi... ... t13163.htm
Dieta:
Posiłek 1 (7.30)
- 130g Płatki owsiane
- 6 Białek jaj +1 całe
- Trochę pomidora, ogórka
Posiłek 2 (10.00)
- 100g Ryż brązowy
- 150g Piersi z kurczaka
- ok.100g Brokuł
- 15g Oleju lnianego
Posiłek 3 (13.00)
- 100g Kasza jęczmienna
- 150g Sera twarogowego chudego
- Trochę warzyw np.kukurydzy z puszki,cebulka,pomidor
- 15g Oleju lnianego
Posiłek 4 (16.00)
- 100g Makaronu razowwego
- Puszka tuńczyka w sosie własnym
- 15g Oleju lnianego
- Warzywko np: ogórek
Trening (17.30-19.00)
Posiłek 5 od razu po treningu (19.00)
- 100g Gainera
Posiłek 6 (20.00-20.30)
- 100g Ryż biały
- 150g Piersi z kurczaka
- 15g Oleju lnianego
- ok.50g Marchewki+brokuły+brukselka
Posiłek 6 (22.30)
- 40g Serwatka 80%
Suma:
Białko: 200g (samego zwierzęcego)
Węglowodany: 480g
Tłuszcze: 80g
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jak to nie?bo wiesz w szkole raczej nie wyjme sobie na lawke 150 g piersi zkurczaka i sobie zjem
bierziesz pojemnik plastikowy i jesz w szkole!
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz
rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.
a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz
te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
do tego prosze nich ktos dopisze jakeis odzywki czy cos by jak najszybciej bylo widac efekty .
Michał 95monte Oby takich gości było na świecie jak najmniej.. Wskoczy z 30 w bicu na 35 i będzie kozaczył co to nie ja.. nosz kurwa!
wykuwiajaca rozpiske na 2 x w tyg na silce . (wtorek i czwartek)
nie ma czegoś takiego jak zajebista rozpiska na 2 dni.. Minimum 3 razy w tygodniu.
Chcesz być duży? wzbudzać respekt? Taki człowiek nie może bać się zastrzyków!
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Formuła K1
Ogółem sztuki walki to mnie kręci
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu

Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Epi + spalacz = rzeźbaProszę o radę |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Mam pytanie i prosze o podpowiedz |
Rozmowy nie na temat | Guest_Woytazzz_* |
|
![]()
|
|
Metandienone - Potrzebna PomocProsze o pomoc w cyklu |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
!!!!!!!!!!!!!1 Prosze o pomoc !!!!!!!!!!!!! |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
Doradzono mi Suplementy,proszę o podpowiedź czy dobrze mi doradzono w sklepie. |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan treningowy na masę.
- Ponad rok temu
-
Trening na siłę
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy - zaczynam treningi - 183cm / 107kg
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć ? Ile ćwiczyć? Pomocy
- Ponad rok temu
-
FST-7
- Ponad rok temu
-
Kulturystyka dla początkujących - 10 grzechów początkującego
- Ponad rok temu
-
Boks- jaki trening?
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbę
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć? Co na początek?
- Ponad rok temu
-
Rozpiska na wakacje
- Ponad rok temu