Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase 70kg do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

DziubasPro
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase 70kg do oceny
Jak w temacie proszę o ocene i ewentualną poprawe diety.

7:00
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 0,5% 300g
2-3 jajka całe
Oliwa z oliwek 10g
10:35
Chleb z 2 kromki.
Serek wiejski 200g
13:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g 22,8gr
trening 14 albo około 15
16:00
60g Carbo
17:00
Ryz 100g
Piers z kurczaka 100g
21:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 70kg do oceny
btw(kalorycznosc) podaj jakie Ci wyszlo

Chleb z 2 kromki.

zamien na makaron

trening 14 albo około 15

60g Carbo

20min po treningu, dorzuc jakieś bialko po tym carbo, chociażby puche tunczyka

21:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

ten posilek ma byc zaraz przed snem

staraj sie jesc co 3h, a miedzy ostatnim a przed ostatnim posilkiem masz 4h, wrzuc tam cos
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


DziubasPro
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 70kg do oceny
A masz jakieś propozycje co po treningu prosto ? albo co bym mógł zamienić za makaron bo to w szkole bym jadł i może coś bardziej praktyczniejszego jakby dało radę.
a kcal wyszło coś około 2900 kcal
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 70kg do oceny

albo co bym mógł zamienić za makaron

bierz pojemnik, robiłem tak przez szkołe średnia
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


hightower
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase 70kg do oceny
co po treningu?
zależy jak ćwiczysz,
ale węgle proste +- 1g na 1kg.

w szkole bierz pudło z papu, do popicia szejka w kuble zamykanym.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024