4 odpowiedzi w tym temacie

[admin___]

Witam.
powiem tak, ćwicze już około 8/9 miesięcy. ćwiczyłem bez zadnych suplementów lecz chciałem to zmienić.
Chce kreatyne tylko po prostu nie wiem jaką
doradźcie mi jaką na początek? jaką diete do tego oraz jaki trening.

z góry dzięki za pomoc:D

[hepatil]

Chce kreatyne tylko po prostu nie wiem jaką
doradźcie mi jaką na początek? jaką diete do tego oraz jaki trening.

najpierw dieta i trening i pod to sie dopasowuje suple a nie odwrotnie
moja rada to najpierw popracuj nad zarciem potem lap sie za suple
jesli zrobisz odwrotnie to szkoda wydawac kasy , sam sie przekonasz jesli tak zrobisz

napisz jak sie odzywiasz to sie cos podpasuje , pozmienia

co do treningu to napisz jak cwiczyles do tej pory

[admin___]

ćwicze od dawna ale miałem okres że tak powiem opierdalania sie;/ od około 2 miesięcy napierdalam systematycznie

trening mam taki:
poniedziałek - klata
wtorek - łapa
środa - plecy
czwartek - łapa
piatek - klata

jeżeli chodzi o jedzenie to diety jako takiej nie mam.. po prostu jem posiłki które mają dużo białka

[Olek1418048788]

Zły plan, gdzie nogi, barki, łapa to tylko biceps ?

Dieta musi być i nie ma że boli.

Ułóż sobie porządny plan np split 3 lub 4 dniowy i ćwicz całe ciało.

O suplach zapomnij na kilka miechów tylko bierz się na ostre trenowanie i porządne jedzenie.

[hepatil]

trening mam taki:
poniedziałek - klata
wtorek - łapa
środa - plecy
czwartek - łapa
piatek - klata

plan do kosza, uloz nowy , nie mozesz pomijac nog bo to prawie polowa ciala , trenujac udziska mamy najwiekszy wyrzut tescia do organinzmu , az dziw ze ludzie to olewaja a potem tysiace pytan - dlaczego nie rosne i co przyjebac

Ułóż sobie porządny plan np split 3 lub 4 dniowy i ćwicz całe ciało.

3 dniowy split nie jest dobrym pomyslem dla poczatkujacych , proponuje FBW ewentualnie split 5 dniowy

jeżeli chodzi o jedzenie to diety jako takiej nie mam.. po prostu jem posiłki które mają dużo białka

a skad wiesz ze maja duzo bialka ?

zarcie musi byc , bez diety moze byc tak ze kreta cie poklepie ale po cyklu bardzo szybko wrocisz do tego co bylo przed , wiec na moje to szkoda kasy...