Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

admin___
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna
Witam.
powiem tak, ćwicze już około 8/9 miesięcy. ćwiczyłem bez zadnych suplementów lecz chciałem to zmienić.
Chce kreatyne tylko po prostu nie wiem jaką
doradźcie mi jaką na początek? jaką diete do tego oraz jaki trening.

z góry dzięki za pomoc:D
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

Chce kreatyne tylko po prostu nie wiem jaką
doradźcie mi jaką na początek? jaką diete do tego oraz jaki trening.

najpierw dieta i trening i pod to sie dopasowuje suple a nie odwrotnie
moja rada to najpierw popracuj nad zarciem potem lap sie za suple
jesli zrobisz odwrotnie to szkoda wydawac kasy , sam sie przekonasz jesli tak zrobisz

napisz jak sie odzywiasz to sie cos podpasuje , pozmienia

co do treningu to napisz jak cwiczyles do tej pory
  • 0

admin___
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
ćwicze od dawna ale miałem okres że tak powiem opierdalania sie;/ od około 2 miesięcy napierdalam systematycznie :)

trening mam taki:
poniedziałek - klata
wtorek - łapa
środa - plecy
czwartek - łapa
piatek - klata

jeżeli chodzi o jedzenie to diety jako takiej nie mam.. po prostu jem posiłki które mają dużo białka
  • 0

Olek1418048788
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 546 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Krakowa
  • Zainteresowania:Sztuki Walki, Taniec, Gry Pc

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna
Zły plan, gdzie nogi, barki, łapa to tylko biceps ?

Dieta musi być i nie ma że boli.

Ułóż sobie porządny plan np split 3 lub 4 dniowy i ćwicz całe ciało.

O suplach zapomnij na kilka miechów tylko bierz się na ostre trenowanie i porządne jedzenie.
  • 0
Kickboxing
Formuła K1

Ogółem sztuki walki to mnie kręci :]

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna

trening mam taki:
poniedziałek - klata
wtorek - łapa
środa - plecy
czwartek - łapa
piatek - klata

plan do kosza, uloz nowy , nie mozesz pomijac nog bo to prawie polowa ciala , trenujac udziska mamy najwiekszy wyrzut tescia do organinzmu , az dziw ze ludzie to olewaja a potem tysiace pytan - dlaczego nie rosne i co przyjebac :/

Ułóż sobie porządny plan np split 3 lub 4 dniowy i ćwicz całe ciało.

3 dniowy split nie jest dobrym pomyslem dla poczatkujacych , proponuje FBW ewentualnie split 5 dniowy

jeżeli chodzi o jedzenie to diety jako takiej nie mam.. po prostu jem posiłki które mają dużo białka

a skad wiesz ze maja duzo bialka ?

zarcie musi byc , bez diety moze byc tak ze kreta cie poklepie ale po cyklu bardzo szybko wrocisz do tego co bylo przed , wiec na moje to szkoda kasy...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024