Brak odpowiedzi do tego tematu

[Salmon]

Jestem właśnie po 5 tygodniowym cyklu masowym (musiałem przerwać tydzień wcześniej z powodu kłopotów z żołądkiem) . Mam za sobą tydzień odpoczynku.
Obecna waga to 95Kg, wzrost 188cm. Nie jest to do końca to co chciałem osiągnąć ale nie jest źle. Jestem troszkę zalany ale nie tragicznie.
Potrzebuje pomocy w opracowaniu treningu typowo na wytrzymałość.
Nie chodzi mi o redukcję bo chcę pozostać przy takiej samej diecie jaką stosowałem na masę.
Z sapli to tylko witaminki + BCAA.
Dwa dni w tygodniu mam zarezerwowane na bieganie, jeden na basen, ale mam problem jakie ćwiczenia siłowe do tego dobrać i w jakiej intensywności.