Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

mustafa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dietka
Witam panowie:) proszę o pomoc w skorygowaniu dietki bądz jakiś zmianach waga 80kg


Posiłek 1 (7:00)
-Płatki 100g
-Mleko 2% 500g
-30g białka

Posiłek 2 (10:00)
-Serek wiejski albo 3 jaja kurze całe
-Chleb żytni razowy 170g
-Margaryna 15g

Posiłek 3 (12:30)
-100g makaronu
-Chleb żytni razowy 170g
-Szynka z piersi kurczaka 100 g
-Margaryna 15g

Posiłek 4 (15:00) OBIAD
-Ryż 120g
-Pierś z kurczaka 125g

Posiłek 5 (16:20)
-Ryż 80g

Posiłek 6 (19:00)
-100g ryżu
Po 30minutach
-30g białka
-Chleb żytni razowy 150g
-Tuńczyk w wodzie 120g

Posiłek 7 (21:30)
-Twaróg 100g
-Makaron 100g
-Chleb żytni razowy 100g
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka

Posiłek 5 (16:20)
-Ryż 80g

Posiłek 6 (19:00)
-100g ryżu
Po 30minutach
-30g białka
-Chleb żytni razowy 150g
-Tuńczyk w wodzie 120g


posilek 5 - sam ryz ?
dlaczego potem znowu ryz i po 30 min nastepny posilek ????

napisz ile wychodzi bialka , wegli i tluszczy ( w posilkach i ile kalorii na caly dzien ) bo nie sadze zeby komus sie chcialo liczyc
  • 0

mustafa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka
Mała zmiana

Posiłek 1 (7:00)
-Płatki 100g
-Mleko 2% 500g
-30g białka

Posiłek 2 (10:00)
-Serek wiejski albo 3 jaja kurze całe
-Chleb żytni razowy 170g
-Margaryna 15g

Posiłek 3 (12:30)
-100g makaronu
-Chleb żytni razowy 170g
-Szynka z piersi kurczaka 100 g
-Margaryna 15g

Posiłek 4 (15:00) OBIAD
-Ryż 120g
-Pierś z kurczaka 125g

Posiłek 5 (19:00)
-30g białka
-Chleb żytni razowy 150g
-Tuńczyk w wodzie 120g

Posiłek 6 (21:30)
-Twaróg 100g
-Makaron 100g
-Chleb żytni razowy 100g


3794,8kcal
196,4B + 60g odzywki białkowej
90,5T
516,1W
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka
za duzo bialka

dlaczego masz w posilkach np makaron i chleb zytni ???

i po co bialko w posilku o 19 skoro masz tam tunczyka ????

gdzie warzywa ???
  • 0

mustafa
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka
Dlatego pisze w tym dziale zeby mi ktos pomogl w jakis poprawkach:) jesli bys mogl cos dodac czy udjac zeby skorygowac ta dietke bym byl wdzieczny:)
  • 0

hepatil

    Moderator na okresie próbnym

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 758 postów
  • Pomógł: 1
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:wschodnie sztuki walk , zelastwo
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:82
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka
pewnie ze moge , ale tego nie zrobie... dlaczego ?
dlatego ze masz sie nauczyc co jesc , kiedy i po co
dzial odzywianie i czytaj , ucz sie , ostatnio jest naprawde duzo walkowane o zarciu
wysil sie troche i nanies poprawki , wtedy bedziemy dzialac dalej
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024