Trening/ Odchudzanie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Jurczyce
Zainteresowania:Motoryzajcja, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Trening/ Odchudzanie

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum ;]
Chciałbym prosić o pomoc w dobrze treningu i diety w celu schudnięcia.
Mam 15 lat, 173 cm wzrostu i 80 kg wagi.
Chcę zgubić brzuch i podkreślić moje mięśnie.
Nie trenuję na siłowni, od roku trenuję Karate.
Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

Puc3k1

Użytkownik
1274 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening/ Odchudzanie

Jeszcze raz powtórzę poczytaj FaQ o diecie redukcyjnej

Powrót do formy po dłuższej przerwie.

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:Jurczyce
Zainteresowania:Motoryzajcja, Sztuki Walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening/ Odchudzanie

Witam, napisałem dietę proszę oceńcie ;]

Śniadanie: Bułka razowa z szynką drobiową z warzywami (pomidor, ogórek)
II Śniadanie : To samo co wyżej
Obiad: Obiady mamusi (przeważnie ryba,mięso drobiowe,ryż,surówka itp)
Podwieczorek: Owoc lub Jogurt
Kolacja: Płatki z mlekiem (tutaj nie wiem co dać więc proszę o pomoc)

Zacząłem biegać 3 razy w tygodniu na razie po 25 minut.

Puc3k1

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening siłowy a wytrzymałościowy - różnice	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 658 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening siłowy w służbie biegacza - plan 6-dniowy	Bieganie	0 odpowiedzi 697 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Moj Trening + Jakas odzywka	Odżywki i Suplementy	14 odpowiedzi 1780 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z jedyną partią przy intensywnym treningu siłowym i optymalnej diecie.	Trening dla zaawansowanych	5 odpowiedzi 1758 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na redukcji. Trening na siłę	Treningi	0 odpowiedzi 512 wyświetleń	Ponad rok temu przez