5 odpowiedzi w tym temacie

[WojtaN]

6:00 - posiłek nr 1
Płatki owsiane z mlekiem odtluszczonym 0.5%

10:45 - posiłek nr 2
Kanapka - Ciemne pieczywo z warzywami + woda mineralna nie gazowana [np ogóreczek , pomidorek]

12:35 - posiłek nr 3
tak samo jak nr2

15:00 - posiłek nr 4
Gotowana ryba z warzywami. coś około 300 gram

17:00 - posiłek nr 5
Pieczona łopatka + sałatka z kapusty . 300-500 gram +/-

19:00 - posiłek nr 6 / ostatni
na zmiane jadam ciemne pieczywo z warzywami lub rybe pieczoną lub gotowana 300-400 gram.



do tego zamówiłem Fat Burnera , dorzucam obwodówke na siłowni którą opisałem w dziale treningi i rowerek stacjonarny 4x w tygodniu zaraz po siłowni - jazda około 40 minut.



Jak by ktoś mógłby to ocenić , będę wdzięczny

[Rychu1418048785]

Na noc serek wiejski albo ser biały przydałby się jeszcze ta łopatka pieczona mnie trochę gryzie w tej diecie .

[Koras1418048793]

mnie gryzie brak bialka w 2 i 3 posilku kazdy posilek musi miec bialko i tluszcze na redukcji, wegle dorzuc do sniadania i posiłkow przed i po treningu w dni nietreningowe wegle tylko do sniadania.

[WojtaN]

Czyli łopatke zastąpie rybą .

a co do białka , to może sobie jajko wkroje do kanapek ? xD

[ooleg]

6:00 - posiłek nr 1
Płatki owsiane z mlekiem odtluszczonym 0.5%

10:45 - posiłek nr 2
Kanapka - Ciemne pieczywo z warzywami + woda mineralna nie gazowana [np ogóreczek , pomidorek]

12:35 - posiłek nr 3
tak samo jak nr2

15:00 - posiłek nr 4
Gotowana ryba z warzywami. coś około 300 gram

17:00 - posiłek nr 5
Pieczona łopatka + sałatka z kapusty . 300-500 gram +/-

19:00 - posiłek nr 6 / ostatni
na zmiane jadam ciemne pieczywo z warzywami lub rybe pieczoną lub gotowana 300-400 gram.

to nie jest na redukcje tylko na zamordowanie swojego organizmu ...jaka masz wagę , co chcesz osiągnac , co ćw. ?????....jak aktywnie spędzasz dzień czym sie zajmujesz , ile masz lat , co do tej pory robiłes czy stosowałes juz jakąś diete itd . to wszytsko trzeba wiedzieć.....bo ta dieta.....to nie jest dieta.......schudniesz na niej napewno bo ale nie spodziewaj sie że po tym waga nie zrekompenuje ci sie za jakiś czas.....

białka nie ma w tej diecie nic a nic.......węgle słabego pochodzenia no i gdzie zdrowe tłuszcze...

[WojtaN]

Chcę ostro zredukować wage , bez zbędnego pieprzenia się w jakieś cuda niewidy .
Mam lat 19 waga 115 - diety stosowałem - szkoła po szkole siłownia + rowerek stacjonarny w domku więc nie opierdalam się


Skoro nie ma tu białka i zdrowych tłuszczów , doradz mi coś bracie.!