8 odpowiedzi w tym temacie

[krzychu1910]

Co mysliscie cwicze juz ok 4 lata, jakies 8 miechów na poważnie

Rozkład w ciągu tygodnia.
Poniedziałek: klatka + plecy
Środa: triceps + biceps + przedramie
Piątek: barki + nogi

[Leon_SSJ]

poniedzailek na dluzsza mete troche cie zmeczy ;p

[elosik]

poniedziałek zbyt intensywny może być
plecy z tricem zamień lub bickiem

[krzychu1910]

brzucha nie cwiczylem do tej pory co myslicie zeby dorzucic go do poniedziałku
A plecy zamienic z tricepsem

[Leon_SSJ]

sluchaj to wg osobistych preferencji, priorytetow itd jak zle poskladasz to po paru tyg sam to odczujesz.
ja robie:

klata kaptury
plecy barki
bic tric przedramie
nogi

[kosior92]

nie wiem jak ty ćwiczysz ale ja po nogach i po plecach ledwo mam siłe wyjść z silowni i pójść do domu a gdzie tam jeszcze ćwiczyć barki czy klatke do tego

najlepiej trening 4 dni w tygodniu robić

do kolegi wyżej ( leon ) ty robisz tak 4 dni pod rząd czy jak ? co ile przerwy ?

[krzychu1910]

ja nie mam mozliwosci 4 dni tylko 3:/

[Leon_SSJ]

poniedzialek wtorek czwartek piatek

po ciezkim wtorku dzien wolny

[krzychu1910]

brzuch moge robic po kazdym treningu?