2 odpowiedzi w tym temacie

[qulajski]

Chciałbym uzyskać pomoc co do diety. Mam 21 lat 175 cm wzrostu i 110 kg wagi chciałbym do wakacji zejść do 90 kg mam nadzieje, że mi się uda. I tu kieruje do Was prośbę czy znalazła by się chętna osoba do pomocy przy ułożeniu diety jestem zielony w tym temacie. Z góry wszystkim dziękuje z pomoc.

[ooleg]

oczywisćie nie ma problemu ........do wakacji 20kg , nic nie stoi na drodze tylko trzeba to konsekwentnie przemyśleć i ostro brać sie za siebei bez wymówek....

[GLOBALUS]

Chciałbym uzyskać pomoc co do diety. Mam 21 lat 175 cm wzrostu i 110 kg wagi chciałbym do wakacji zejść do 90 kg mam nadzieje, że mi się uda. I tu kieruje do Was prośbę czy znalazła by się chętna osoba do pomocy przy ułożeniu diety jestem zielony w tym temacie. Z góry wszystkim dziękuje z pomoc.

Postaraj się odszukać w internecie informacje o dietach ketogennych bazujących na dużych ilościach białek, tłuszczy wielonienasyconych i małych ilościach węglowodanów złożonych.

Zacznij od 2g na 1kg masy ciała przy białkach i tłuszczach. A węglowodany zacznij od 120g na dobę z uwagi chociażby dlatego że jesteś na tej drodze powiedzmy pierwszy raz.
Mierz na początku wszystko po ugotowaniu.

Czyli:
Białka po ugotowaniu 2 gramy na 1kg masy ciała
90kg wagi x 2g białka po ugotowaniu = 180g białka PO UGOTOWANIU mięsa na dobe.
90kg wagi x 2g tłuszczu = 180g oliwy
120g węglowodanów pod postacią ryżu ciemnego, brązowego, kaszy gryczanej...
poza tym DUŻO WARZYW na ciepło blanszowane na oliwach...

białka mięsa dla szybko i wolnokurczliwych włókien - sprawdź w internecie.
patrz ile na 100g mięsa białego i czerwonego będzie białka. co około półtora tygodnia schodź z węglowodanów co 5g - dlatego tak spokojnie abyś mógł wytrzymać przy zmianach nastroju i generalnie abyś zapanował nad wagą.
To są formy diet z cyklu DIETY CKD czyli diety ketogenne. Dużo się o nich pisze w różny sposób więc nabierz pewnego dystansu. Przechodziłem takie diety więc mogę coś pomóc. Napisz do mnie na GG. Wielu osobom pomogłem i każdy ma niesamowity wynik. Ale decyzja jest twoja.
Ja schudłem 30 kg. Za pierwszym razem. Potem już fakt dobrego samopoczucia bo waga potem nigdy mi nie urosła.


WAŻNA UWAGA
Paradoks diet redukcyjnych jest taki że MUSZĄ być zachowane pewne elementy, a właściwie jeden z najważniejszych to taki, że na redukcji nie można być głodnym. Wówczas kiedy to będzie zachowane przy odpowiednim doborze białek, tłuszczy i węglowodanów.

Pozdrawiam