Skocz do zawartości


Zdjęcie

TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
W necie znalazlem ksiazke Weidera i tam zaciekawil mnie trening

TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH

trening 3 x tyg Pon-Sr-Piat lub Wt-Czw-Sob

_________Cwiczenie________________________serie_______powtórzenia_______

Rozgrzewka i rozciąganie

1. Wyciskanie w lezeniu_____________________3____________8-12___________
2. Wyciskanie klasyczne_____________________3_____________12____________
3. Podciąganie sztangi w opadzie____________3_____________8_____________
4. Przenoszenie za głowe w leżeniu__________2____________8-12___________
5. Wznosy hantli bokiem_____________________2____________8-12___________
6. Podciąganie wzdłuż tułowia_______________2____________15_____________
7. Unoszenie przedramion ze sztangą_________2____________12_____________
8. Przysiady________________________________3____________10_____________
9. Wyprosty nóg_____________________________2____________12_____________
10. Uginanie nóg____________________________2____________12_____________
11. Wznosy tułowia w leżeniu________________4___________15-20___________

Cwiczenia rozciągające i wystudzające.
------------------------------------------------------------------------

I JAK TO ROZUMIEĆ? CZWICZYC TAK SAMO 3 RAZY W TYGODNIU? JAKIES WSKAZOWKI? WYCISKANIE KLASYCZNE ?
  • 0

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
....dla mnie osobiście wygląda to na zwyką obiegówkę......nic nadzwyczajnego ....
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
proponuje wywalić ćw. izolowane i dać same wielostawowe oraz z własnym obciążeniem ciała.
  • 0

Dr.Joint
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 622 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
Rozpisz dokladnie o co ci chodzi. tzn plan
  • 0

koziolek07
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 97 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:gorny slonsk

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
podbijam a jak się ma treningi codziennie mua thai to co robić jeszcze na silce zeby szła rzeźba ? bo fat spada ale zawsze mozna cos wiecej wykrzesic z siebie?
  • 0

GLOBALUS
  • Użytkownik
  • Pip
  • 22 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Biochemia żywienia, trener osobisty, własna firma

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING KULTURYSTYCZNY W SPORTACH OBRONNYCH
Trening siłowy pod kątem szybkości wytrzymałościowej i dodać np. treningi w kwestii siły wytrzymałościowej w odpowiednim momencie. Same powtórzenia i serii to jedno a druga rzecz to czas i tempo treningu. Siła i szybkość w sportach walk są kierowane przez metodyczny aspekt. Znajdź gdzieś tutaj na stronie forum te zagadnienia a jeśli nie będzie to mogę podesłać lub podpiąć.

Ale sprawdź bo mogę zdublować niepotrzebnie i walne byka.

Pozdrawiam
  • 0
2011 rok to dobry czas

Chcę sprawdzić redukcje w porze zimowej i wpływ warunków na organizm. Zatem od 3 stycznia (poniedziałek) 2011 roku - REDUKCJA.
Dziennik podam na stronie.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024