Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening bokserski w domu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Trening bokserski w domu
Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć boks w domu. Mam do dyspozycji rękawice, mały worek mojej roboty i skakanke (jest ona krótka ale da się na niej ćwiczyć). Jakie wykonywać ćwiczenia aby zwiększyć swoją szybkość i siłę uderzenia? Jeśli taki temat już był to z przepraszam i z góry dziękuję.
  • 0
Dołączona grafika

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
http://forum-kultury...rek-treningowy/ jak chcesz to zobacz mój temat miałem podobne "plany"
Swoją drogą skakanke mozesz fajna za 3dyhy dostać już ;)
  • 0

Kirachi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 161 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, siłownia , siłownia.
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:?
  • Pas [cm]:?
  • Udo [cm]:?
  • Przysiad [kg]:?
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:?
  • Waga [kg]:67

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
Czyli nieopłaca się zbytnio samemu naparzać w worek? A szkoda, bo u mnie na wsi niema żadnego klubu bokserskiego ani nic, czyli trenera niebędę miał :/ Jak mogę jeszce trenować nad szybkością i siłą uderzeń?
  • 0
Dołączona grafika

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
Po prostu, napierniczaj w worek ile wlezie, do tego rób pompki brzuszki przysiady wspięcie na palcach...
ZAWSZE LEPIEJ COŚ ROBIĆ NIŻ NIE ROBIĆ NIC ;)

neymeg
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 111 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Silesia Superior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kmwtw. ;)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
ja np. trenuje kick boxing, ale po treningu na silce zawsze ide na worek i skakanke na pol godzinki elegancko.

mam tez kumpla co tylko na worku cwiczy i powiem szczerze ze mu szybkosc bardzo fajnie poszla a wzoruje sie na... filmikach z youtube! wiec to jest wlasnie tez fajna alternatywa, powiem ci ze cwicz, patrz na tutoriale na youtube, proboj a na dobre ci to wyjdzie bankowo

powodzenia ;)
  • 0
' im wiecej kropli potu na treningu, tym mniej kropli potu podczas walki '

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
Nie polecam nikomu trenować samemu w domu ale można.W domu zazwyczaj uczysz się złych nawyków i nie ma techniki oraz takiej motywacji jak na treningach. ;)
  • 0

miko39
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1096 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:Wlkp
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:115
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:100 5x5 na klatce
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
Tak samemu napewno bedziesz źle uderzał bez odpowiedniego ustawienia nógi zadawania ciosu całym ciałem,ale jeśli nie chesz trenowac tego w przyszłości tylk otak dal siebie do samoobrony to ja bym se połupał troche w worek,a najlepeij pojedź do jakiegoś miasta i pochodź z miesiąc na trenigni trener C pokaże i miożesz później sam potrenowac w domu
  • 0
"Niemożliwe nie istnieje,to tylko puste słowo..."

Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
Jest gdzieś na forum link do youtube'a gdzie koleś pokazuje kolejno ćwiczenia na szybkość itp. Jakieś podrzucanie worka z ziemi na bark itp. albo gumy jakieś i wyprowadzasz cios i gumy cie hamują.
  • 0
Dołączona grafika

Bover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1422 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu

Jest gdzieś na forum link do youtube'a gdzie koleś pokazuje kolejno ćwiczenia na szybkość itp. Jakieś podrzucanie worka z ziemi na bark itp. albo gumy jakieś i wyprowadzasz cios i gumy cie hamują.


Jak by ktoś znalazł to dajcie tu linka ;)
  • 0

concrete39
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bokserski w domu
miko 39 ma słuszna racje . bez trenera nie mozna sie nauczyc boksowania , podstawa to praca skretowa ,kroki , technika wyprowadzania ciosów .OBRONY ITD nawet cwiczac samemu złapiesz złe nawyki ktore pózniej ciezko wyplemić , SAMEMU NA WORKU W DOMU BEDZIESZ ROBIŁ AEROBIC NIE BOX :msn-wink: Z YOUTUBE NIE DA SIE UCZYC BOKSU TYLKO TRENER MOZE POPRAWIAC TWOJE BŁEDY.......
  • 0

Mati97
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 301 postów
  • Pomógł: 0
17
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, sztuki walki, informatyka
  • Staż [miesiące]:długo
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:5x5x106kg
  • Wyciskanie [kg]:5x5x90kg
  • Martwy ciąg [kg]:5x5x114kg
  • Waga [kg]:74

Napisano Rok temu

Re: Trening bokserski w domu
Znajdź jakąś sekcję sztuk walki. Też kiedyś chciałem uczyć się samemu z neta ale gdy zacząłem chodzić na treningi zrozumiałem że i tak nie miałoby to sensu. Trener pokazuje wszystko jak ma być i będzie Cię poprawiał. Z nauką z internetu będzie Ci się wydawać że robisz dobrze a tak na prawdę może być całkiem inaczej. Na każdy ruch (kopnięcie, cios itd.) wpływa koordynacja całego ciała w taki sposób że bez trenera nie wiem czy jakiś wybitny talent to ogarnie :)
Jeśli chcesz coś pod sztuki walki to myślę że najlepsze będą treningi crossfit, skakanka, bieganie, rozciąganie itp. Jeśli teraz nie masz możliwości zapisania się do sekcji to wyćwicz ogólną sprawność i później, gdy zapiszesz się do klubu będziesz miał łatwiej :)
  • 0

Zapraszam do mojego dziennika treningowego:

 

http://forum-kultury...7/#entry1418935

 

 




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017