6 odpowiedzi w tym temacie

[dzierzba]

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc do Was, i liczę na fachowe odpowiedzi.

Waga-63kg (gram w piłkę zwiększenie prze zemnie masy TŁUSZCZOWEJ były bo krytyczne)
Wzrost-173
Wiek-15lat
Klata-90cm
Bic-33cm

Proszę o podanie mi nazw suplementów na zwiększenie masy MIĘŚNIOWEJ.
Trenuje niecały rok z przerwami.

Ostatni cykl
-Carbo (zostało i dołaczam je do nowego cyklu ok 500g)
-Białko (tak samo jak wyżej ^^)-zostały dlatego gdyż miałem carbo i białko w większych ilościach niż planowałem.
-Cratyna
-Bcca.

Dieta:
Rano-Biały ser/płatki owsiane
2 sniadanie-chleb razowy z sałatą i polędwicą./ banan
obiad-kasza gryczana/ryż/makaron + mięso
przed treningiem=banan
po treningu- owoce
kolacja/biały ser/poledwica+sałata.

*Proszę o szybkie rady, będę bardzo wdzięczny

______________________________
Z Góry Dziękuję i Pozdrawiam.

[Rychu1418048785]

Też trenuję piłkę nożną i dobre wyniki osiągnąłem na Aero i AAKG dobry zestaw nie dużo przytyjesz ale sucha masa to będzie i zwiększa wydolność też ten zestawik .

[dzierzba]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] które z Tych ? i czy byś radził coś do tego ? i przez ile to stosować- żeby były efekty widoczne masy?

[ Dodano: 2010-11-15, 21:40 ]
Czy może ten super pump 250 ?
a jakie miałeś efekty po tym AAKG, a Aero nie mogę znaleźć ?

[elosik]

a ja bym poradził aby nic nie brać w tym wieku nie trzeba Ci niczego oprócz witaminek i dobrego jedzenia ... a wydawać kasę na coś co nie da większych efektów nie wiem czy ma sens ...

PS. zmniejsz zdjęcie.

[dzierzba]

a w diecie coś zmienić dodać ? i macie jakiś dobry plan treningowy ? ja mam Swój własny, i chciałbym porównać go z jakimś profesjonalnym.

[elosik]

dietę dla porównania masz tutaj:

http://www.fabrykasi... ... t15384.htm

ćwicząc i grając w piłkę nie będzie Cie zalewało tłuszczykiem
co do dodatków to wydaj lepiej pieniądze na jedzenie czy witaminy bo w takim wieku niczego Ci nie trzeba oprócz chęci i jedzenia oraz witamin

[ooleg]

Jeśli poddajesz się wysiłkowi fizycznemy często mam na myłsi piłkę nożną ...to główną wage musisz przykuć do jedzenia to bardzo istotne , żadne suplementy ci nie pomoga jeśli bedzie kulało twoje odzywianie , carbo i białko to dobry pomysł ale nie zapominaj o witaminach i to na dobry początek wystarczy ci w zupełności ......