9 odpowiedzi w tym temacie

[arek18]

Witam
Chciałem zacząć ćwiczyć.Mam 18 lat, 185 wzrostu i ważę 80 kg.Od razu mówię, że jestem początkujący i proszę o wyrozumiałość. Koledzy doradzili mi zebym na początek kupił sobie Xpanda.Tak też zrobiłem tylko nie wiem czy dokupić jeszcze coś do tego.Chciałbym przybrać na masie.Nigdy wczesniej nie brałem żadnych odżywek.Jeśli ktoś bylby tak miły i mógłby mi ułożyć jakąś dietę byłbym bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam !

[Kancik]

Białko sobie kup ew. gainer, diete masz w odżywianiu w podwieszonych, treningi jak chcesz masz też.

[Rychu1418048785]

Coś źle Ci koledzy doradzili Xpanda odstaw na 6 miesięcy co najmniej na początku dasz radę na diecie dokup białko bo to ciężko z żarcia wyciągnąć ewentualnie gainera ;]. Tu masz diety jakbyś znaleźć nie mógł http://www.fabrykasi... ... t15384.htm .

[arek18]

Gdybym ewentualnie dokupił białko jak mam to brać? Po pierwsze to czy brać to codziennie czy tylko w dni treningowe.Po drugie rano na czczo xpanda + bialko i po treningu to samo?

[King]

tak jak wyzej odpusc xpanda kup bialko i pocwicz jakis czas na sucho i trzymaj diete

pozdro

[stempek1988]

j/w a jeżeli juz bardzo chcesz wpiepszac coś to zwykły monohydrant kreatyny ci da ten sam efekt co xpand tylko ze zaoszczedzisz wiecej kaski

[Kancik]

po co mu kreta jak dopiero zaczyna?

[King]

jak juz cos to witaminy jakies

[Kancik]

Witaminy, gainer białko wg braków w diecie i brykasz do przodu

[stempek1988]

po co mu kreta jak dopiero zaczyna?

wiem ze to nie jest mu wogole potrzebne bo dopiero zaczyna ale podalem porownanie zwykle mono a xpand wkoncu zaczyna cwiczyc dopiero a chce juz to brac


ogolnie nniech minimum z 3-4 miechy na sucho zapierdala